Ništa više nije korisno za gubitak težine nego trening snage, barem, tako kaže svetski šampion u energetici, Anna Kurkurina.
U principu, svaka vežba Anna Kurkurina je pogodna za gubitak težine, jer ključ uspeha je pokret bez prekida. Međutim, pod gubitkom težine, Anna Kurkurina znači da je trening na granici, kako ona sama kaže - telo gubi težinu samo kada nema snage za trening, ali i dalje držite. Tako je, jer sve dok postoje snage - rezerva glikogena nije iscrpljena, ali za spaljivanje masti moramo ga koristiti, iu ovom trenutku je najteže uraditi ...
Vežbe
U ovom slučaju, predlažemo da izvedete snažno sušenje tela sa Anom Kurkurinom.
- Uzimamo bučicu 1-1,5 kg, noge se postavljaju šire od ramena, skliznu do pravog ugla u kolenima. Gumb u desnoj ruci povucite kuku, skrenite levo, istegnite desnu nogu i ispravite desnu ruku, nogu na prstiju. Vraćamo se i napravimo dinamične okrete. Treba obratiti pažnju na "dovorachivanie" kuka, uglove kolena i istezanje ruku. Ponavljamo u drugu ruku.
- Spustimo bučicu, krenimo na kolena, držimo ruke na podu. Levo koleno je na podu, desna noga je srušena sa poda i povučena. Prilikom izlaganja, okrenemo desnu nogu desno rukom pod pravim uglom. Noga je paralelna sa podom, zadnjice su stegnute, amplituda se postepeno povećava. Mi mijenjamo noge.
- Ustanemo, uzmi bučicu. Noge su šire od ramena, bućica u ruci je podignuta do nivoa ramena, telo nagne, kolena su savijena. Prilikom izlaganja proširujemo ruku sa gornjem navlakom, na inspiraciji koju spuštamo u IP. Mi mijenjamo ruke.
- Uzimamo akcenat laganja, noge šire od ramena. Hodamo desnom stopom nad levo, spustimo ga na čarape, a zatim se vratimo na FE. Ponovite sa leve noge i naizmenične strane.
- Mi popravljamo poziciju laganja.
- Ustajemo, ponavljamo vežbu 1 i vežbamo. 3 menjate po 10 puta svaki put, a zatim menjate ruke.
- Za sledeću vežbu potreban vam je disk težine 10-15 kg. Spustite se na pod, na stranu, kolena savijene pod pravim uglom. Postavili smo disk na gornju koljenu, podupirali smo glavu rukom. Koljeno je otcepljeno sa donjeg noga, izvodimo 20 dizala bez spuštanja kolena, a potom fiksirati nogu u tu poziciju pomoću diska u trajanju od 20 sekundi, i uraditi još 2 slična pristupa. Onda smo se spustili na leđa, noga koja je radila, pritiskajemo se na sebe, opuštamo mišiće. Prelazimo na drugu stranu.