Da izgubim težinu, naravno, želim lako i brzo, ali bih želeo da znam kako ... U principu, formulacija nije sasvim tačna, jer znate kako i svi znamo: uravnotežena ishrana (manje za konzumiranje nego za potrošnju) i fizičke vežbe. Ali naš problem je što želimo da vidimo rezultate posle prvih lekcija, a on, nažalost, nije u žurbi da se pojavi. Nadalje, lako gubimo veru u činjenicu da vežbe uopšte mogu pomoći da se izgubi težina. Dakle, danas ćemo govoriti o vežbama za brz gubitak telesne mase, odnosno, pravila vježbanja koja će nužno dovesti do brzog rezultata.
Kada studirati?
Glavno pravilo efikasnosti je to učiniti ujutru. Da, u jutarnjim lenjostima i želim da spavam, hladno je, odvratno je izlaziti ispod toplog ćebe, ali šta mogu učiniti? Priprema za sezonu plaže nikada nije prekasno i uvek relevantna. Jutarnje vježbe će pomoći u podijeljenju masti, koje sakriju pas osipa. Tokom noći depozit glikogena koji je sačuvan u jetri bio je potrošen na procese oporavka, a ujutru, prije doručka i dopunjavanja ugljenih hidrata, treba raditi sat vremena. Onda će masti biti spaljene, jer telo neće pronaći druge izvore energije.
To ne znači da ne bi trebalo da vršite fizičke vežbe za brz gubitak telesne mase u bilo kom drugom trenutku, samo ujutro su najefikasniji.
Posle treninga
Odmor sa doručkom u trajanju od najmanje sat vremena nakon časova. Nakon treninga, masti i dalje aktivno rastavljaju, nemojte ih uznemiravati. Uzimajući u obzir da vaši mišići sada, nakon vežbi, zahtevaju restauraciju, hranite ih belančevinama za doručak .
Kako se vežbati?
Da biste postigli efekat gubitka telesne težine, potrebno je kardio opterećenja i vježbe snage. Kardio je efikasna vežba za brz gubitak telesne mase, jer se tokom ove vrste vežbanja povećava srčana frekvencija i ubrzava disanje. A ova dva faktora takođe spaljuju ozloglašenu mast.
Potrebna je obuka o snazi da bi se podigao tonus mišića, zategnuti bokovi, ruke, stomak. Efekat treninga snage će biti vidljiv tek kada se oslobodite lavrske masti. Dakle, ako rezultati nisu primetni, nemojte pritisnuti štampu tri puta duže, bolje je skočiti i pobjeći.
Stomak
Posebna tema su vježbe za brz gubitak težine stomaka. Stomak je najproblematičnije područje ženskog tijela, u stvari ovo mjesto je odgovorno za funkciju rađanja, a tu su i masti nagomilane za potomstvo. Da biste izgubili težinu u abdomenu, vaši troškovi energije moraju biti stvarno visoki, telo jednostavno ne bi trebalo da ima drugi izbor osim da izvuče energiju iz masti na stomaku.
Takođe je problematično što kod mnogih žena oblik prednjeg abdominalnog mišića je zaobljen i konveksan. Ovaj problem se može rešiti samo pod skalpelom plastičnog hirurga. Ali da li je to neophodno? Ako treniraš i jedeš dobro, okruglost stomaka je minimizirana i ostalo je samo ono što se stvarno ne može ukloniti sagorevanjem masti. Štaviše, muškarci čak i jako vole ženske tumore (unutar dozvoljenih kozona za lepotu). Prema tome, uradite sve što zavisi od vas i dobićete zadovoljavajući rezultat.
Inventar
Za brzu gubitak mase malo lagane vežbe, takođe će vam biti potrebni pomoćnici. Na primjer: kravlje , trgovina, fitball , obruč. To su najjednostavnije i najprirodnije sredstvo za ljepotu, koje treba biti u arsenalu bilo koje samopošteće žene.
Sve ove stvari će pomoći dodatnom opterećenju na mišićima i stimulisati povlačenje različitih složenih mesta.
U principu, gubitak težine nije tako složen proces, samo je potrebno shvatiti šta radite pogrešno u životu. Nema dovoljno kretanja, mišići su lupavi - voz pre ili poslije posla, malo previše masti - onda je vrijeme da ponovo razmotrite vašu ishranu.