Mnoge žene sanjaju predivne ličnice, na primjer, poput Kira Knightley ili Sophie Ellis Bextor. Nemojte biti tužni ako vas prirode ne pegne, takav ornament, jer izvođenje posebnih vježbi za obraze i lice može postići dobre rezultate. Na licu, takođe, postoje mišići i ako im date opterećenje, brzo će doći do tona.
Kako ukloniti obraze i napraviti lubenice - Vežbe
Da biste postigli željeni rezultat, morate trenirati svaki dan, potrošiti samo 15 minuta. Hajde da razmotrimo neke jednostavne, ali efikasne vežbe:
- Da biste započeli, trebate tonirati svoje lice. U dubokom dahu, navarite svoje obraze, a zatim zatvorite usne čvrsto i postavite ruke na obraze kako bi vam prsti bili u ušima. Gurnite ruke na lice, dok se opirem svojim obrazima. Držite 6 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite sve 10 puta.
- Gnjecite usne i povucite ih kao da se poljubite. Zadatak je da nacrtate imaginarni krug sa usnama u vazduhu. Idite prvi put u toku pola minuta, a zatim istovremeno u suprotnom pravcu.
- Još jedna efikasna vježba je da napravite jagodice, jer povlači donje mišiće obraza. Pacijent treba gušiti iza lica do desni. Oni moraju da povuku obraz sa unutrašnje strane, istovremeno usmeravaju mišiće lica i guraju prst. Ponovite nekoliko puta sa svakim obrazom.
- Kako bi jasnim obrisima dali jagodama, trebalo bi da obavite takvu vježbu za jagodične kosti: sedite na stolicu i nagnite glavom unazad, stisnete zube. Pokušajte da povučete ramena kako biste "odvojili" glavu sa ramena. Važno je osećati napetost u mišićima obraza.
- Sledeća vježba će učiniti lice ovalnog lica tanko, donoseći ga u tonus. Otvorite usta i uvucite usne kako biste pokrivali zube. Zatim, koliko god je to moguće, zategnite mišiće usana i obraza. Ruke uhvatite strane lica i vodite ih. Ponovite pokret dok se ne pojavi gorenje i zamor.
- Uzmite olovku ili olovku i dodirnite je između gornje usne i nosa. Pokušajte da je zadržite tamo što je moguće više. Broj ponavljanja je 5 puta.
- Sledeća vežba za jagodičaste lice na licu je: pomeriti donju čeljudu napred, a zatim polako naginjati glavu unazad, a osećati napetost u predelu obraza. Vratite glavu u svoj normalan položaj i opustite vilicu. Uradite 20 ponavljanja. Svakog dana preporučuje se povećanje broja ponavljanja za 3 puta.
Sve vežbe su jednostavne, ali što je najvažnije, tokom njihovog izvršenja osećaju konstantnu napetost, inače neće biti rezultata.