Melanin je pigment ispunjen ljudskim tijelom. Nalazi se u irisu očiju, kose i kože. Melanin štiti telo od ultraljubičastih zraka, virusa i radioaktivnog zračenja. Takođe pomaže u kupovini sjajnog tena.
Ako postoji tendencija trajnog opekotina, loša opekotina i koža su izuzetno osetljivi, onda to ukazuje na to da telo ima nizak nivo melanina. Pada sa godinama, što uzrokuje građenje i pojavu bijelih mrlja na koži. Kako bi se razumelo kako podići nivo melanina, važno je, pre svega, znati gdje je.
Koja hrana sadrži melanin?
Za početak, vredi obratiti pažnju na vašu ishranu . Pre svega, potrebno je isključiti alkoholna pića, pržena i dimljena jela. Takođe, ne možete jesti hranu koja uključuje različite aditive kao što su boje, mirisi, poboljšači okusa i drugi.
Razmišljajući o proizvodima u kojima postoji melanin, vredi napomenuti da se njegova formacija u organizmu dešava kada dve aminokiseline interaguju: triptofan i tirozin. Iz ovoga proizilazi da kao takvi ne postoje proizvodi koji sadrže melanin. Ali da biste aktivirali proizvodnju ovog pigmenta, trebalo bi da jedete hranu koja ima u svom sastavu te aminokiseline.
Veoma je važno da meni bude uravnotežen, jer telu su potrebni različiti vitamini i minerali. Nužno u svakodnevnoj ishrani trebali bi biti prisutni šareno voće i povrće, mlečni proizvodi i morski proizvodi.
Tirozin se nalazi u proizvodima životinjskog porekla: meso, ribu, svinjetinu i goveđe jetra. Ova aminokiselina se takođe nalazi u biljnoj hrani kao što su bademi, pasulj, grožđe i avokado.
Pored toga, kombinacija obe kiseline je u bananama i kikirikijem.
Bez učešća vitamina A, B10, C, E, karotena, proizvodnja melanina je nemoguća. Postoje ovi vitamini u žitaricama, žitaricama, bilje i mahunarke. Izvori karotena su uglavnom narandžasto voće i povrće , na primer, breskve, kajsije, bundeve, dinja, narandža, šargarepe.
Takođe, ne zaboravite na dnevne šetnje na svežem vazduhu, posebno u sunčanom vremenu. Pošto sunčevi zraci pozitivno utiču na proizvodnju melanina, biće vrlo korisno sunčati u ranim satima dana.