Kvercetin - koji sadrži najviše?

Ova supstanca je flavonoid koji sprečava starenje epidermalnih ćelija, tako da svako ko želi zadržati omladinu kože ne preteruje kako bi saznao gde je kvercetin najsloženiji, i koju hranu treba uključiti u ishranu kako bi nasitio telo.

Koji proizvodi sadrže kvercetin?

Vodeće pozicije na listi proizvoda koji sadrže kvercetin su: heljda, crni i zeleni čaj , lovage, jabuke i kapari. U njima ćete naći veliku količinu ove supstance, tako da stručnjaci preporučuju redovno ih koriste, na primer, zamenjuju kafu čašom čaja ili jedu najmanje jednu jabuku dnevno.

Jednako je korisno dodati i grožđe dnevnog menua, crni luk, brokoli, paradajz različitih sorti i listnato povrće, oni se takođe odnose na proizvode koji imaju ovaj flavonoid u svom sastavu. Ne zaboravite da stariji čovek postaje, više mu je potreban querecetin kako bi se održao normalan turgor kože, fokusirajući se na ovo pravilo, i treba izračunati dnevnu brzinu supstance. To jest, za 20-25 godina dovoljno je jediti 1 jabuka ili deo salate i paradajza dnevno, a za 35-40 godina neće biti suvišno dodati ovome isto grožđe, koristeći ga najmanje 1-2 puta u 10-12 dana.

Brusnice, borovnica i bobice od rovana - to je ono što je kvercetin dosta. Stoga, u jesen i ljeto, nemojte biti ljeniji da sami kupite ili sakupljate ove jagode, jedete samo 100-150 g od njih, dobićete praktično dnevnu brzinu ovog flavonoida.

Upotreba kvercetin

Pored usporavanja procesa starenja ćelija kože, ova supstanca pomaže u smanjenju nivoa holesterola u krvi , tako da bi bilo korisno da jede hranu sa njom za muškarce i žene iznad 35-40 osoba koje su u opasnosti. Podjednako je važno dobiti odgovarajuću količinu ovog flavonoida i onih koji su aktivno uključeni u sport, jer supstanca pomaže u obnavljanju zajedničkih tkiva, čuvajući osobu od razvoja takve bolesti kao što je artritis.

Nedvosmislena korist će donijeti kvercetin i oni koji pokušavaju da se brinu o stanju njihovih krvnih sudova, kako ih jača i čine ih elastičnijim.

Da rezimiramo, treba zapamtiti da oni koji žele da očuvaju mladost, blagostanje i živost već dugi niz godina, trebaju revidirati svoju ishranu i dodati mu gore navedene proizvode, koji u svom sastavu imaju veliku količinu kvercetina, to će biti zaista razumna odluka.