Svaka devojka želi biti savršena u smislu lepote. Želim da je izgled privukao muške entuzijazamske stavove i izazvao želju da se upozna. Međutim, dobri prirodni podaci nisu dostupni svima. U ovom slučaju, dobra ishrana , stilska odeća i vežbanje mogu pomoći.
Važna komponenta ženske atraktivnosti je dojka, tako da se mnoge djevojke pitaju kako napumpati prelepe grudi. Potrebno je odmah razjasniti ovo pitanje: fizičke vježbe ne mogu promijeniti oblik i veličinu dojke, jer se grudi sastoji samo od masnog tkiva i žlezda. Međutim, uz pomoć pumpanja mišića dojke, možete ga učiniti još elastičnijim i sprečiti sagiranje.
Kako napumpati mišiće u grudima?
Miševi dojke mogu se naduvati samo u procesu fizičkog naprezanja, koji prevazilaze uobičajeni. Može se dobiti uz pomoć setova fizičkih vežbi iu procesu plivanja, tenisa i odbojke.
Kako napumpati dojke dojke?
Da bi napunili mišiće u grudima, nedovoljno 1-2 vežbe, obavili su par puta nedeljno. Postoji fizički kompleks koji odgovara na pitanje kako pumpati grudi sa vežbama.
Vežba broj 1 . Izvođenje presa, leži na klupi za nagib sa nagibom od 30-45 stepeni. Za ovu vežbu, morate se upisati u teretanu . Neophodno je izvesti 3 pristupa, svaki sa 15-20 ponavljanja. Odmaranje između pristupa može biti samo 1 minut.
Vežba broj 2 . Push-up iz poda sa širokim rasponom dlanova. Da biste podigli grudvice od poda, potrebno je učiniti 10 pritisaka u tri pristupa sa kratkim pauzama. Sa slabim mišićima grudnog koša i rukama, moguće je izvršiti guranje sa kolena. Ako vam je opisana vježba vrlo lako dostupna, bolje je zamijeniti pomoću pritisaka na neujednačenim šipkama. U ovom slučaju, trebaju vam 3 pristupa sa maksimalnim mogućim brojem puta. Pošto je vježba kompleksna, neophodno je voditi zdravstveno stanje.
Vježba broj 3 . Uzgajanje gnjida na stranu. Položaj tela: leži na klupi nagiba. Vežba se odvija u tri seta od 15-20 puta sa kratkim odmorima.
Obuka o pumpanju dojke najbolje se vrši u teretani u redosljedu u kojem su napisani. Možete tražiti od trenera da pokaže kako pravilno napumpati ženske grudi. Nepravilno i lenjivo izvođene vežbe neće dovesti do željenog rezultata, već će dovesti do razočaranja.