Svaka devojka sanja da izgleda prekrasno i privlačno. Ali ne svi se mogu pohvaliti vitke i seksi figure. Uzdizanje stomaka i masnih zuba ne izgledaju estetski prijatnim i ne dozvoljavaju vam da stavite laganu i čvrstu odeću. Posebno je teško sakriti nedostatke figure u letnjem periodu. Ali da biste rešili ovaj problem pod snagom svakog od fer seksa, morate samo imati želju i istrajnost.
Ishrana Sassi za ravni stomak
Dijetetičari širom svijeta razvili su čitav paket mjera za one koji žele izgubiti težinu i učiniti svoju figuu idealnom. Glavni proizvod ishrane je voda Sassi, koja je bogata vitaminima i mineralima. Zahvaljujući korisnim supstancama koje ona sadrži, ima blagotvorno dejstvo na rad digestivnog trakta i promoviše spaljivanje masti . Takođe će pomoći onima koji ne trpe od prekomerne težine, ali žele da se otarase velikog saggy stomaka.
Ovo piće sadrži sledeće sastojke:
- 2 litre vode;
- 1-satna kašika naribanog đumbira;
- 1 krastavac;
- sok od 1 limuna;
- 10 listova nane.
Sve ovo je pomešano i ostavljeno preko noći u frižideru. Pijete ujutru tokom dana, jednu čašu 20-30 minuta pre obroka, kao i između obroka.
Pravilna ishrana za ravan želudac
Pravilna ishrana je garancija lepote i zdravlja. Da bi bila lepa i vitka, hrana treba uravnotežiti i frakcionisati. Na dan kada organizam treba primiti:
- vitamini;
- minerali;
- celuloza;
- voda;
- proteini;
- masti;
- ugljeni hidrati.
Proizvodi za ravno stomač treba da budu voće, povrće, žitarice, riba, mlečni proizvodi, pusto meso. Neophodno je isključiti prženu hranu, dimljene proizvode, konzervisanu hranu, slatkiše. Bolje je konzumirati proizvode u kuvanju, pečenju ili parovima. Takve slatke kao kolačiće, slatkiši, kolače treba zameniti voćnim salatama, jogurtima.
Efektivne vežbe za ravan želudac za 10 minuta
Da biste imali prelepi stomak u stomaku, važno je ne samo da se oslobodite masnoće, već i da joj damo prelep oblik. Pravilna ishrana i vežbanje treba da budu međusobno povezani. Takođe, vežbe treba da se rade ne samo za štampu, već i za celo telo, čak i ako nisu složene.
Uvek, pre pokretanja osnovnih vežbi, treba dobro zagrejati telo. Može biti trčanje, biciklizam, skakanje ili samo aktivno punjenje. Zatim morate nastaviti direktno na pumpanje štampe.
Vežbe će biti sa tako početnim položajem: ležeći na podu, nogama savijenim na kolenima, rukama ispod leđa glave.
- Prilikom izdisanja glatko zategnite kolena na grudi i odvojite lopatice sa poda, a malo podižete karlice.
- Kolena se rastvaraju, prsti trebaju dodirnuti. Povucite kolena u grudi, a zatim podignite desnu nogu, a zatim - levo i polako se vratite u početnu poziciju.
- Povucite noge gore, povucite desno koleno u grudi, pokazujući malo na stranu. Podignite trup što je više moguće za ispunjavanje kolena. Nakon vežbe, opustite se, širite noge, savijte se na kolena i istegnite ruke. Povucite lijevu ruku u levo koleno, tako istegnite desnu stranu. Nakon toga ponovite iste vežbe sa levom stopom.
- Nakon vežbi idite na istezanje . Sjedi, savijajući noge, duboko udahne i izdahne. Prilikom udisanja, ispravite leđa, blago izdahnite do izdisavanja. Nadalje, oslanjajući se na ruke, po isteku otvara grudi.
U svim vežbama glavna stvar nije broj ponavljanja, već njihov kvalitet. Izvršite ih glatko, bez kretanja i budite sigurni da pratite dah. Nemojte prisiljavati sebe da radite svaku vježbu. Da bi postigli željenu ravnu želudačku konzervu i trebalo bi da se uradi pomoću treninga svetlosti, ne iscrpljujući telo i telo u celini.