Nije lako i dugotrajno brzo izmišljati dorucak za celu porodicu, te zato predlažemo da planirate jednostavan obrok nedelju dana unapred kako biste pripremili sve potrebne sastojke unapred. Sa prvim jelima u ovom meniju mi ćemo vam pomoći u ovom materijalu.
Smoothies za doručak
U danima radnika, kada jednostavno nema vremena da pripremite nešto za hranu, koristićete blender i set jednostavnih proizvoda koji će nakon nekoliko sekundi bičenja pretvoriti u gustu i zadovoljavajuću košulju.
Sastojci:
- kesice jasmina čaja - 3 komada;
- vrela voda - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- zamrznuta banana - 1 komad;
- breskva zamrznuta - 1/2 komada;
- med na ukus.
Priprema
Za noć pre planirane pripreme ostavite voće u zamrzivaču (banana mora biti očišćena unapred). Takođe isprati čaj, iscediti vreće i ostaviti da se ohladi do jutra. Ujutro samo bacajte komadiće banane i breskve u blender, sipajte hladni čaj i jogurt. Med po ukusu. Bičite i probajte.
Pohovana jaja za doručak
Za popunjavanje porodice nekoliko ljudi možete dobiti brzo jaje pitu za doručak. Jelo je varijacija kisa na osnovu gotovog testa. Ova pita je napravljena malo duže, ali takođe se ispostavlja da je više zadovoljavajuća.
Sastojci:
- sloj lješanog peciva ;
- šunka - 240 g;
- luk - 45 g;
- jaja - 4 komada;
- krema - 165 ml;
- sir - 75 g;
- brašno - 35 g;
- spanać - 95 g.
Priprema
Odlučite sloj testa i prebacite ga u kalup, grickajte. Isecite šunku i pržite s crnim lukom. Dodajte spanać i pustite da lišće nestane. Jaja i krem bacite s sirom i kombinujte sa gotovim punjenjem. Sipajte po celom testu i ostavite da pečete na 200 stepeni 2 minuta.
Salata za doručak
Prefabrikovane voćne salate su pogodna opcija za lagani ljetni doručak, koji se svaki član porodice može prilagoditi vlastitom ukusu. Nema potrebe da se držite određenih proporcija ili određenog recepta, samo kupite bobice i voće, isperite ih, osušite i isecite ih. Poslužite posudama sa medom i džemom, u komšiluku stavite jogurt , pavlaku, sojinu siru ili krem sir. Odvojeno dopunite meni sa žitaricama (granola, žitarice za doručak, ovsena jela), semena i orasi. Svaki član porodice će moći da svoje slatke salate stavlja u svoj ukus, a vi ćete se spasiti od nepotrebnih nevolja i trošiti svoje vreme.