Ovsena kaša na vodi - kako napraviti jednostavno jelo ukusno?

Ovsena kaša na vodi je jedno od uravnoteženih, zdravih i zdravih jela posluženih za doručak. Ovaj način kuvanja smanjuje sadržaj kalorija u ljuspicama nekoliko puta, što je odlično za terapijsku i ishranu u ishrani. Dodavanje bobica, voća i oraha diversifikuje ukus hrane i daje svežinu, teksturu i miris.

Kako se kuhati ovsena jela na vodi?

Ovsena jela na vodi je jelo koje se može kuvati na više načina. Glavna stvar je da se utvrdi konzistentnost: 3 čaše vode za 1 šolje ovsene kaše se koristi za tečnost, prosek će biti obezbeđen u razmeri 2: 1, a za izuzetno debeo, uzimaju se jednaka količina ljuspica i tečnosti. Sam proces je jednostavan: ovsena kaša se kuva u ključu slane vode 15 minuta.

Sastojci:

• ovseni ljuspice "Hercules" - 180 g;
• voda - 360 ml;
• sol - 5 g.

Priprema

1. Sipajte vodu, soli i prelijte ljuspice.
2. Kuhajte kašu na visokoj vrućini 3 minuta.
3. Posle toga, smanjite toplotu i, uz mešanje, kuhajte 10 minuta.
4. Ukusna ovsena kaša na vodi treba infuzirati 5 minuta prije služenja.

Ovsena kaša na mlijeku i vodu

Recept za ovsenu kašu u mlijeku i vodu omogućava vam da započnete novi dan sa ukusnim i zdravim doručkom. Ova kombinacija je pogodna za one koji se ne pridržavaju krute dijete, ali želi da dobije nutritivno i hranljivo jelo. Pripremljen je za samo 10 minuta, što je veliki plus za brzo izbalansirani obrok.

Sastojci:

• oat flakes - 230 g
• voda 250 ml;
• mlijeko - 250 ml;
• soli - štapić;
• šećer - 30 g;
• maslac - 50 g.

Priprema

1. Miješajte mleko vodom.
2. Dodajte smešu na vrelu, sezonite solju i šećerom.
3. Stavite oatne ljuspice, smanjite toplotu i kuhajte, mešajući, 5 minuta.
4. Ovsena kaša na vodi i mleku insistira se ispod poklopca 5 minuta, dopunjena maslacem i servirana na stolu.

Ovsena jela sa grožđem na vodi

Ovsena kaša na vodi bez šećera će zadovoljiti čak i slatki zub, ako dodate grožđe na njega. Neškodljivo se zasladi prirodnom glukozom i fruktozom i obogaćuje jelo sa brojnim korisnim osobinama. Posebnost ovog recepta je da se ovsena kaša ne pere, ali se isprži u rozinoj iz grožđica, zbog čega obe komponente zadržavaju sve vredne supstance.

Sastojci:

• sojine pahuljice - 50 g;
• grožđice - 50 g;
• voda 280 ml.

Priprema

1. Isperite grožđice vodom i kuhajte 5 minuta. Uklonite sa ploče.
2. Dodajte ovsenu kašu.
3. Kaša iz ovsenih ljuspica na vodi se pari ispod poklopca 10 minuta.

Ovsena kaša na vodi sa jabukom

Ovsena kaša na vodi sa jabukom odnosi se na oblik "vitkih" i ukusnih doručka, što nije šteta što se provodi pola sata vremena. Jabuke u bilo kojoj formi mogu dodati svežinu i aromu, dobro, karamelizovano cimetom i karanfilmom - učiniti jelo savršeno. Ovim metodom pripreme, oni su izuzetno sočni, tako da ulje nije dodato u kašu.

Sastojci:

• sojine pahuljice - 100 g;
• šećer - 20 g;
• cimet - 5 g;
• karanfilić - 3 komada;
• jabuka - 1 komad;
• voda 450 ml.

Priprema

1. Peljemo jabuku, isecite na rezance i sipajte 50 ml vruće vode.
2. Dodajte šećer, karanfilić, cimet i simprimirajte dok ne omekšate jabuke i isparite tečnost.
3. Kosi se ulije u vrelu vodu i kuvaju.
4. Ovsena kaša na vodi kuhana je 20 minuta, nakon čega se služi sa začinjenim karamelizovanim jabukama.

Ovsena jela sa bananom na vodi

Ovsena jela na vodi sa bananom nastavlja niz zdravih doručaka. Ovaj recept je bogatstvo za sportiste koji vole jutarnje vežbe. Posuđe sadrži zalihu brzih i sporoh ugljenih hidrata, i dugo vremena puni energijom. Takvu žitaricu treba kuvati od cijelog žitarica, ali bolje je ne koristiti ljuspice instant kuhanja.

Sastojci:

• banana - 1 komad;
• smeđi šećer - 30 g;
• cimet je šipak;
• voda 250 ml;
• ovseni ljuspice - 50 g.

Priprema

1. U vrelu vodu prelijte ovsenu kašu.
2. Kaša iz ovsenih ljuspica u vodi se kuva 15 minuta.
3. Dok kaša polako laringira, pripremite bananu.
4. Isecite ga na rezine i pržite šećerom i cimetom.
5. Premešajte, sačekajte karamelizaciju i stavite je na pripremljenu kašu.

Ovsena jela na vodi sa medom

Slatina ovsena kaša na vodi može postati vitaminsko jelo ako se šećer zameni medom. Za razliku od drugih zaslađivača, upotreba meda negativno utiče na energetsku vrednost ovsene kaše i neće povećati svoju kaloričnu vrednost. Da bi sačuvali korisne osobine meda, nije podvrgnut toplotnom tretmanu, već je dodan već pripremljenoj kaši.

Sastojci:

• ostatke - 90 g;
• voda - 480 ml;
• med - 20 g;
• soli - štapić.

Priprema

1. Sipajte ljuspice u ključanu slanu vodu.
2. Pripremite kašu 15 minuta.
3. Uklonite sa vrućine, pokrijte poklopcem i insistirajte na posudi barem 5 minuta.
4. Dodajte med, mešajte.
5. Ovseni medeni krompir na vodi se odmah stavi na sto.

Ovsena jela sa slivama na vodi

Ovsena jela na vodi sa suvim plodovima mogu promijeniti tradicionalnu percepciju i molim vas sa novim tonovima za ukus. Uz sušeno voće, kaša postaje ne samo više aromatična, već se pretvara u visoko hranljiv proizvod koji trajno olakšava glad. Za više sočnosti i mirisa, pripremljena kaša se pritiska još nekoliko minuta u pećnici.

Sastojci:

• sojine pahuljice - 150 g;
• slane - 90 g;
• sušene kajsije - 60 g;
• voda - 550 ml;
• maslac - 40 g;
• šećer - 20 g.

Priprema

1. Potopite slane i osušene kajsije u toploj vodi.
2. U vrelu vodu dodajte šećer i kuhajte 15 minuta.
3. Uzimajte suvo voće iz vode, iskočite i sječite na kocke.
4. Dodajte ih zajedno sa maslacem u kašu i dobro se mešajte.
5. Zagrejati kašu 7 minuta u pećnici na temperaturi od 130 stepeni.

Lazljiva ovsena kaša na vodi

Lenjiv ovsena kaša u tegli na vodi - univerzalno jelo, koje ima brojne prednosti. Ne treba ga piti, što je pogodno daleko od kuće. Zahvaljujući kuvanju u zapečaćenom kontejneru, možete uzeti kašu sa vama, ali glavna stvar je fleksibilnost recepta, što omogućava stvaranje novih kombinacija ukusa. Kaša insistira dugo vremena, pa je bolje da se kuva od večeri.

Sastojci:

• meki ovseni pahuljice - 50 g;
• voda 250 ml;
• semena lanenog lana - 20 g;
• narandžasta - 1/2 kom.

Priprema

1. Ovseni ljuspici miješaju s semenom lana.
2. Sipati smešu u posudu od 400 ml.
3. Vrh sa komad narandže i lagano ih stisnite viljuškom.
4. Napunite masu vodom, zatvorite posudu sa poklopcem i protresite.
5. Lježurna kaša ovsene kreme na vodi se infundira najmanje 6 sati.

Ovsena jela u mikrovalnoj pećnici na vodi

Ovsena jela u mikrovalnoj pećnici na vodi je jednostavna i jednostavna. Ovo je najpogodnije jelo za kuvanje na ovaj način. Ona ne "beži", ne treba ga mešati, već je potrebno staviti u mikrotalasnu pećnicu, postaviti maksimalnu snagu i odabrati vreme od 5 do 7 minuta. Sezona kašice već je spremna, odvodnja viška vode.

Sastojci:

• sojine pahuljice - 100 g;
• voda 250 ml;
• sol - 5 g;
• maslac - 30 g;
• crni mljeveni biber - štapić.

Priprema

1. Ovsene ljuspice ispunjavaju vodom.
2. Stavite u poseban kontejner u mikrotalasnu pećnicu i kuhajte 7 minuta na maksimalnoj snazi.
3. Pospremite začinjenu kašu, dodajte maslac i poslužite kao garniture za meso ili ribu.

Ovsena jela u multivarku na vodi

Ovsena kaša u multivarku na vodi je zgodan način da dobijete zdrav doručak. Za kašu u crtanom filmu ne treba gledati, neće se pročišćavati i ne spaliti, a ako stavite sastojke uveče i stavite "odloženi početak", do jutra će poslastica biti spremna. Zavarena kaša treba napuniti ulje i, za veću osjetljivost, zagrijati u "zagrijavanju".

Sastojci:

• sojine pahuljice - 150 g;
• voda 400 ml;
• maslac - 50 g;
• šećer - 20 g;
• sol - 5 g.

Priprema

1. Uljajte šolju multivarke.
2. Sipajte ljuspice, sipajte u vodu.
3. Dodajte šećer i sol. Stir.
4. Uključite režim "Kasha" 20 minuta.
5. Otvorite poklopac, dodajte maslac i uključite režim "grejanja" 5 minuta.