Kako bi bilo lepo da piješ čudovište i da se oslobodiš viška težine. Želim odmah da upozorim da je brzi gubitak tjelesne težine nedeljno za 10 kg opasan po zdravlje, što znači da se morate postepeno izbjeći višak telesne mase , ali sigurno. Samo na ovaj način možete očekivati dobar rezultat, koji će se sačuvati u budućnosti.
Efikasna ishrana za mršavljenje od 10 kg
Najoptimalniji period za otklanjanje ovakve impresivne težine je mesec dana, ali važno je napomenuti da sve zavisi od inicijalnih pokazatelja na skali. Specijalisti za dijetetiku uveravaju da je najbolja ishrana za mršavljenje od 10 kg ona koju je čovek napravio, s obzirom na svoje želje, ali istovremeno oslanjajući se na postojeća pravila.
Osnove gubitka težine:
- Dnevni meni treba da se gradi na delimičnoj hrani, odnosno, sto treba da sedi 4-5 puta dnevno, a između obroka treba da bude istovremeno. Doručak je najbolji ne kasnije od 10 sati, a večera je 3 sata prije spavanja.
- Za doručak, vredi odabrati hranu sa visokim sadržajem korisnih ugljenih hidrata , a takođe možete jesti proteine. Za ručak, nisko-masnu supu, ribu i zelenu salatu. Za večeru, možete jesti dio mesa i povrća. Za snack, trebalo bi da izaberete neko voće, na primer, jabuku ili narandžu.
- Održavajte vodni bilans i konzumirajte najmanje 1,5 litre tečnosti dnevno.
- Efikasna ishrana za mršavljenje od 10 kg mora se kombinovati sa fizičkom aktivnošću. Izaberi sebi bilo koji smer i praktikujte 3-4 puta nedeljno.
- Odredi štetnu hranu koja ima mnogo kalorija. Prvo se tiče masti i slatkiša. Šećer je glavni neprijatelj lepe figure.
Posmatrajući ova pravila, moguća je i gubitak težine za nedelju dana od 10 kg, ali samo ako skala na početku pokazuje impresivnu cifru od 100 kg.