Nemojte se diviti i ne inspirisati sopstvenim dostignućima, gledajući na metamorfozu Merkulova u jogi , jednostavno je nemoguće. Prošao je lečenje od zavisnosti od droga (još jednom), sreo se osnivača francuske federacije kundalini joge i primio blagoslov majstora samo jednim pogledom.
Od tada, prošlo je 15 godina, a sada je kundalini joga automatski povezana sa Aleksejem Merkulovim. Sada je instruktor kundalini joge u klubu Živi i savjetnik u Federaciji nastavnika joga u Kundalini u Rusiji.
Pored toga, Aleksej Merkulov je primer činjenice da ni kundalini joga niti bilo kakva druga istočna tehnika neće učiniti mršavog bradovanog mudraca od normalnog zapadnjača cijeli dan sedeći na noktima. Merkulov priznaje da se nikad nije odvojio sa laptopom i vodio sasvim moderan, aktivan način života van treninga.
Ako ste revni ljubitelj joge i želite da predstavite svog čoveka ovoj orijentalnoj praksi, onda na primeru Alekseja Merkulova možete ga ubediti u korist joge i konačno početi da vežbate zajedno.
Vežbe
Prije okupacije Alekseja Merkulova u kundalini jogi, potrebno je pjevati mantru. Možete naučiti mantru koju ste voleli unapred, ili jednostavno ponovite posle reči Alekseja. Evo, glavne vibracije koje odbijaju zvukove. Raditi jogu sa Aleksejem Merkulovom, neobično se naviknete na činjenicu da je mantra sastavni deo obuke. Mantri stvaraju oko prostora koji se ne može pokvariti.
- Prilagodimo - srušimo dlanove zajedno u srcu, povucite bradicu u sebe, spustite ramena, leđa je ravna. Dubok udah, izdahavanje. Kod inhalacije počinjemo da pevamo mantru.
- Postavite desnu noga napred, iznad pete mi ćemo masirati Ahilovu tetivu prstima obeju ruku. Ako to uradite ispravno, prsti ovog pokreta počinju da se kreću. Ponavljamo na drugu nogu.
- Žaba - pete zajedno, čarape naruče, stoje tako da je težina ravnomerno raspoređena između ruku i stopala. Ruke se nalaze u unutrašnjosti bedra. Kod udisanja ustajemo, udahnemo po težini, dok izdahnjemo pada nadole, glava koju bacamo natrag kao žaba. Ponavljamo dinamičnim tempom.
- Kod udisanja, idite gore, ruke visite slobodno, pete na podu.
- Sedimo na pod, pređemo noge, uzimamo palce, počinjemo da pomeramo telo napred, savijamo se. Mi vršimo dinamičan - napred - unazad.
- Ponovite žabu vežbanja.
- Sjednite na podu, istegnite noge napred, nosočki sami. Uzimamo palce, pritisnemo na nokte, udahnemo, izdahnemo - nagnite dole. Prilikom udisanja - popravite napetost prstiju.
- Ležite se na leđima, ruke duž prtljažnika, podignite dlan, zatvorite oči i opustite se. Sa svakim dahom regrutuju, izvlače energiju svjetlosti, uz svaki izdahak oslobađaju sve napetosti, sve uznemirenosti.
- Na kraju klase kundalini joge sa Aleksejem Merkulovim ponovo treba pevati mantru.