Škampi - lagani i ukusni morski plodovi, koji mogu uspješno dopuniti meni osobe za mršavljenje. Postoji mnogo razloga za to - jedinstveni sastav ovih morskih stanovnika i njihova energetska vrijednost. Iz ovog članka ćete naučiti koliko kalorija u škampima i kakve su njihove koristi.
Sastav i kalorijski sadržaj škampa
Na 100 g račića u svežem obliku potrebno je samo 95-99 kcal. Uzimajući u obzir činjenicu da je njihov sastav uglavnom predstavljen proteinima - 18,2 g, a mast je samo 2,2 g, moguće je ovaj morski plod sigurno nazvati odličnom dijetalnom delikatesom.
Koliko kalorija u kuvanim škampima zavisi od toga kako ih kuvate, i koji ste razred odabrali. U prosjeku, kuvani škampi imaju energetsku vrijednost od 100-110 kcal, tj. skoro isto kao i sveže.
Korisna svojstva škampa
Škampi su izvor proteina, nezasićenih masnih kiselina omega-3 i omega-6, velikog broja minerala, uključujući kalijum, kalcijum, mangan, fluor i fosfor, kao i vitamine B. Sve to čini veoma korisnim!
Škampi su korisni:
- kod alergijskih reakcija;
- sa kataralnim bolestima;
- poboljšati imunitet ;
- poboljšati hormonsku pozadinu;
- za mršavljenje;
- sa astmom i bronhitisom.
Treba napomenuti da škampi praktično nisu u stanju da izazovu štetu, osim ako nisu uhvaćeni u ekološki nezgodnom području. Međutim, ako ih ne jedete previše često, čak i ovaj faktor neće ozbiljno uticati na vaše zdravlje.
Ishrana na škampima
Najbolja ishrana na škampima je prava dijeta uz dodatke. Razmotrite osnovne principe izrade takve ishrane za mršavljenje:
- Morate jesti 4-5 puta dnevno u malim porcijama;
- Dosta dovoljno škampe da se uključe u ishranu jednom dnevno - neka budu u salati za doručak, supu za ručak ili toplo za večeru;
- iz ishrane morate isključiti sve pržene,
masnoće, slatko i brašno - bez toga ne možete postići rezultate; - najbolje bočno jelo je povrće, naročito kupus, tikvica, paprika i patlidžan;
- posljednji obrok trebao biti popunjen 3-4 sata prije spavanja;
- večera bi trebalo da bude jedan od najlakših obroka, ne dozvoljava obilje ugljenih hidrata, već odaberite svježe povrće i meso / škampi / ribu.
Uzimajući takve principe, brzo se pojavljujete, gubi 1 kilogram svake nedelje. Ova vrsta hrane je sigurna i može se koristiti koliko god želite.