Postoji divna dijeta za one koji nisu spremni da konstantno prate dijetu i nisu suviše čvrsta na vrijeme. Rezultati ovog pristupa nisu brzi, ali traju dugo, ali ne nestaju nakon povratka u uobičajenu dijetu. Inače, nećete ga čak ni morati ostaviti. Ovaj sistem zasniva se na čestoj frakcionoj ishrani, koja je prepoznata kao najugroženija za ljude i preporučuje se u mnogim restorativnim dijetama za bolesti unutrašnjih organa i, pre svega, digestivnog trakta. Suština frakcione ishrane je jednostavna: 5 dana jedete na predloženoj ishrani, 10 - kao i obično, i alternativno sve dok ne stignete do željene težine.
Principi i prednosti fekalne ishrane
Za početak, mi ćemo utvrditi koja je ispravna frakciona hrana koja je bila osnova ove dijete. Sistem deljenog hranjenja podrazumeva česte obroke otprilike svaka dva sata u malim porcijama. Ovaj pristup ima puno prednosti:
- ne rizikujete previše;
- stalno ubrzavate mehanizam metabolizma sa svakim obrokom;
- ne osećate se gladnim;
- telo ne oseća nedostatak ishrane, a mozak ne šalje signal za "skladištenje energije", tako da se višak težine ne formira;
- Digestivni trakt počinje da radi ispravno.
Dakle, u ovoj dijeti, gdje 5 dana jedete frakciju, a 10 - kao i obično, pomažete organizmu da diseminira metabolizam, izgubi težinu i ne pokvari stomak.
Djelomična dijeta: Meni
Dijeta zasnovana na frakcionoj ishrani zahtijeva samo jednu trajnu zabranu: ni u petodnevnom ciklusu niti u ciklusu od 10 dana, ne bi trebali jesti slatkiše. Dakle, za petodnevni ciklus, potrebna nam je ova dijeta:
- 7:00 . Šolju zelenog čaja bez šećera;
- 9:00 . Tanjir kašice, salata naribane šargarepe, možete s limunovim sokom;
- 11:00 . Bilo koji plod po vašem izboru;
- 13:00 . Mali komad mesa, komad grilovog hleba sa maslacem;
- 15:00 . Jajce tvrdo kuvano, ili komad sira, ili polupakovina sira;
- 17:00 . Salata od svježeg povrća - kupus, krastavci itd .;
- 19:00 . Nekoliko osušenih suvih plodova - slivova ili suvih kajsija;
- 21:00 . Čaša kefir 1% masti (opciono).
Ako ste propustili obrok, nemojte ga gomiti, samo nastavite da jedete po planu. Iako preskakanje u ovom slučaju nije preporučljivo, jer se radi o čestim obrokovima i zasnovanoj ishrani. Posveti ovu hranu do 5 dana, 10 dana, vratite se na uobičajenu dijetu, ali bez slatkiša i brašna. U prvih pet dana izgubićete 3-5 kg, a ovaj rezultat polako, ali sigurno se multiplicira sa svakim ponavljanjem ciklusa.