U zapremini, mozak je beznačajan deo našeg tela. Ali da li znate koliko konzumira sadržaj naših lobanja? 20% energije koja ulazi u telo, a ako energija nije dovoljna (na primjer, vi ste na dijeti), mozak je prioritetni organ, a ostatak tela ostaje lišen. Ali čak i ovo ponekad nije dovoljno za naš klitorisni "kompjuter" ... Glavobolje, odsutnost, loša memorija , nepažnja - sve to ukazuje na to da vam mozak treba vitamine za poboljšanje pamćenja.
Grupa B
Vitamini B, verovatno, stvoreni su od strane prirode da neguju naš mozak. Regulišu "kontakte" između moždanih ćelija, odnosno učestvuju u sintezi neurotransmitera, a time postaju najbolja prevencija šizofrenije (isključeni rad svih moždanih ćelija). Ovaj kompleks vitamina za poboljšanje pamćenja omogućava nam da koncentrišemo pažnju, sintetizujemo i regenerišemo ćelije, negujemo naš mozak.
B1 je dobro poznata stvar koja naš mozak hrani na glukozi. Glavni zadatak B1 je pretvoriti glukozu u supstancu koja je svarljiva za mozak.
B3 ili nikotinska kiselina je zaštitnik cerebralnih sudova od ateroskleroze i moždanog udara. Ovo je dobar vitamin za poboljšanje pamćenja, s obzirom na to da zavisi potpuni protok hrane u mozak.
B6 - sintetiše neurotransmitere.
B9 ili folna kiselina - daje tzv. Oštrinu uma. Ovaj vitamin reguliše brzinu razmišljanja, brzinu, odgovoran je za procese uzbuđenja i inhibicije u nervnom sistemu.
V12 je naš "budilnik". Ovaj vitamin odvlači mozak od spavanja na budnost i takođe je odgovoran za prilagođavanje organizma novim geografskim širinama i vremenskim zonama. Tokom sna, naš mozak takođe funkcioniše na originalni način na račun B12 - traže važne informacije od kratkoročne memorije do dugoročne memorije.
Antioxidanti
Antioxidanti su potrebni ne samo za sprečavanje starenja kože, već i za mozak. Vitamini C, D, E su takođe veoma važni vitamini za poboljšanje sećanja na odrasle osobe. Vitamin D sprečava razvoj tumora, E - štiti od ateroskleroze i slobodnih radikala, a vitamin C - pruža mentalnu stabilnost u prekomernom radu.
Minerali
Čini se da je popis, koji treba konzumirati vitamini za poboljšanje memorije, kompletan. Ali postoje i minerali
- selen;
- fosfor;
- jod;
- cink;
- gvožđe;
- polinezasićene masne kiseline omega-3 i 6.
Možete izvlačiti ove vitamine iz hrane ili iz kompleksa vitamina. Međutim, zapamtite da su organski vitamini prebavljeni mnogo bolje od sintetičkih vitamina.