Proteinska vitaminska dijeta

Ova dijeta je pogodna za one koji žele izgubiti težinu na principu proteinskih dana. Međutim, s druge strane, ova dijeta je mnogo manje stroga, jer je kombiniranje proteinskih hrana dozvoljeno uz povrće, a ne najslađivije voće. Da razmotrimo detaljnije nijanse ishrane na protein-vitaminskoj ishrani.

Principi

Prvi princip dijete je odvojena hrana . Svi proizvodi tokom ishrane proteina vitamina se proizvode u dve kategorije - vitamin i protein.

Vitaminski proizvodi - sve povrće i voće, osim škrobnog povrća i slatkog voća (banane, grožđe, persimoni, dinje).

Proteinski proizvodi su proizvodi sa malim sadržajem masti mlečne kiseline, živina bez kože, pusto meso, siromašni sirevi.

Svi ovi proizvodi konzumiraju se tokom dana, ali odvojeno - prvo prijem proteinskih hrana, zatim unos vitamina, interval od 2,5 sata.

Drugi princip belančevinske ishrane vitamina za gubitak težine je frakciona ishrana . Ako jedete 6 puta dnevno, čak i sa najnižim brojem kalorija nećete osećati akutnu glad. Ovo je očigledan plus ishrane.

Meni

Hajde da napravimo izuzetan izbor vitamina i proteina.

• doručak: proteinska hrana - 2 tvrde kuvana jaja ili 200 g sira ili 200 ml kefira;
• drugi doručak: vitaminski proizvod - grejpfrut, 2 jabuke ili voćna salata;
• ručak: 200 g malog mesa (kuvana) ili 200 g piletine;
• popodnevna užina: bilo koja 2 voća;
• večera: 200 g kuvane ribe ili kuvano meso;
• poslednji obrok: bilo šta od citrusa.

Sa proteinskim menijem veoma je važno posmatrati veliku količinu pijanih tečnosti, jedan dan treba piti najmanje 2 litra. Možete piti biljne čajeve, odjeće, zeleni čaj, mineralnu vodu ili redovno negazirani. Najvažnije je da je većina tečnosti topla. Ne možete piti sokove, alkoholna pića, pivo, kvas i slatke limunade - sve su to ekstra kalorije.

Hrana može biti lagano slana, ali ne možete koristiti soseve, majonez i pavlaku.

Trajanje navedene dijete je 10 dana. Tokom ovog vremena, bez naprezanja možete izgubiti oko 5 kg, a ako želite Da biste pogoršali gubitak viška težine, možete ponoviti ciklus za 2 sedmice.

Prednosti

Glavne prednosti proteina proteina vitamina su zavisnost od frakcione ishrane, normalizacije metabolizma, kao i blagog režima gubitka težine.

Mere predostrožnosti

Uprkos vanjskoj jednostavnosti, na takvoj dijeti ne može se sjediti sa osobama sa bolestima bubrega i jetre, kao i sa bilo kojim drugim hroničnim bolestima.