Visoka otpornost na stres je najvažniji kvalitet za modernu osobu. To vam dozvoljava izdržavanje različitih stresa bez negativnog utjecaja na dnevne aktivnosti i nervni sistem. Stres može prouzrokovati razne reakcije - osip na koži, bolove u zglobovima i mišićima, migrene, gastritis, digestivne poremećaje i čak slabljenje imuniteta. Ako često posmatrate takve manifestacije, morate pažljivo obratiti pažnju na povećanje otpornosti na stres.
Kako razviti otpornost na stres?
Pre svega, problem stres-otpornosti rešava pažljiv stav prema vlastitom organizmu. Nemojte ignorisati svoje probleme, već ih rešiti.
Na primer, da biste to uradili, nakon jutarnjeg buđenja, zapitajte se: "Da li imam najveću snagu?", "Šta želim?", "Šta mi treba za veselo?". Verovatno ćete dobiti odgovore. Slušajte ih pažljivo i pratite ih: na primer, idite u krevet ranije ili idite na lakšu ishranu.
Nije tajna da je otpornost organizma na stres pitanje ne samo psihološki, već i fiziološki. Ako ne dobijete dovoljno vitamina D, koje sama tijelo sintetizuje od sunčeve svjetlosti, telo gubi glavni antioksidant i može propasti. Ako nemate priliku da ga dobijete od sunca ili solarijuma, jedite mastne ribe (morski pas, losos, sardine, skuša, skuša, losos, pastrmku itd.) Ili jednostavno uzmite riblje ulje u kapsule.
Na pitanje kako povećati otpornost na stres, važnu ulogu igra sposobnost komuniciranja. Ne zadržavajte zlo ljudima, rešavajte sukobe, priznajte neprijatelje. Sve ovo izaziva stres, a stresni otpor od toga trpi. Na kraju krajeva, sve manje stvari se nagrizaju na vas, što više osećate pritisak i teže je da se vaša psiha obradi.
Vežbe za otpornost na stres
Pre svega, razvoj otpornosti na stres leži u sposobnosti da se akumulira stres, ali da se otarasimo. Zato će glavne vežbe u razvoju stres-otpornosti biti takva zanimanja:
- po pravilu, kretati što je više moguće - hodati ulicama, plesati, skakati sa užetom itd.
- napravite hobi, na primer, u oblasti fitnesa ili igle, tako da vam ova lekcija pruža maksimalno zadovoljstvo;
- Naučite nekoliko vežbi za disanje; najjednostavnije je polako i duboko udahnuti na 8 računa i polako izdahati na iste 8 računa (1 broj je približno jedna sekunda);
Pored toga, korisno je da slušate zvukove prirode ili klasične muzike u večernjim satima pre spavanja.