Svakog jutra, kad smo se probudili i proveli sve higijenske procedure, požurimo u kuhinju za ukusan i srdačan doručak. Neko ne voli da jede ujutro, ali zanemarivanje najvažnijeg obroka nije vredno toga, jer se neprijatelju obično daje večera.
U svakom trenutku najkorisniji doručak, dajući snagu i energiju, smatralo se kao kaša ili pržena jaja. I to je zapravo tako. Međutim, ne ograničavajte se na dvije posude. Raznolikost ukusa i korisnosti nikada neće boleti. Stoga, kako biste svakodnevno mogli da pojedete doručak i dobijate maksimalnu korist od nje, reći ćemo vam koja jela treba pripremiti ujutru.
Najkorisniji doručak
Jedna od najčešćih žitarica koja ima blagotvorno dejstvo na naše telo je ovsena kaša . Ova kaša je najkorisniji doručak za gubljenje težine. Jedan deo ovsene kaše sa dodatkom voća i meda dugo daje osećaj sitosti, savršeno poboljšava raspoloženje, pomaže u prevazilaženju varenja i pomaže u čišćenju tela nepotrebnih supstanci. Takođe, ovsena kaša je odličan izvor energije, veliki broj vitamina i elemenata u tragovima koji nam pomažu da vodimo aktivan životni stil.
Najkorisnija kaša za doručak je lešnik . Može se takođe varirati i sa voćem ili povrćem. Veoma je dobro jesti jelu za one koji imaju srčane probleme i kardiovaskularni sistem. Takva kašica je pogodna za učenike i učenike, pomaže ubrzavanju razmišljanja i lako se apsorbuje od strane tela.
To je zapravo ono što je najkorisniji doručak za gubljenje težine, tako da je to sos . Može se konzumirati kao slatko, uz dodavanje suvog voća, svežeg voća, meda, oraha i soljene, sa zelenilom, krastavcem ili limunom. Ovaj proizvod dobro apsorbuje telo i varenje.
Među najzdravijim doručkom uključuju jaja . Ima puno proteina, koji promovišu aktivnu intelektualnu i fizičku aktivnost. Ovaj proizvod je bogat vitaminom D i B 12,
Za najlakšu, odličan jutarnji izvor energije i snage će biti voće , sok, orasi, tamna čokolada ili komad sira. Ovaj doručak će vam omogućiti da zaboravite na hranu pre ručka, satite telo potrebnim kalorijama i stimulišete aktivnost mozga.
Najkorisniji doručak, koji se može požuriti u žurbi - sendvič sa ribom i tankim slojem putera ili majoneze. Za to su idealni losos ili tuna - izvori masnih kiselina i omega-3. Međutim, morate znati meru, jer su ove namirnice visoke u kalorijama, tako da mogu dovesti do povećanja težine.