U leto možete se tretirati različitim vrstama voća i jagodičastog voća, koji nisu samo ukusni, već i korisni. Kao crveni ribizli, crne bobice su korisne za gubitak težine. Nutricionisti i doktori kažu da crna ribizla predstavlja pravo bogatstvo, koje sadrži antioksidante, vitamine i minerale.
Crna ribizla - dobra i loša
Sadržaj različitih supstanci obezbeđuje brojne osobine koje doprinose gubitku težine:
- Osobine crvenih ribizlih su slične crnim bobicama, pošto je njihov sastav vitamina gotovo identičan.
- Pozitivni efekti bobica na aktivnost digestivnog sistema i oni takođe normalizuju stolicu.
- Jagode pomažu u poboljšanju funkcionisanja nervnog sistema, što omogućava telu da bolje prenese stres koji doživi tokom gubitka težine.
- Kalorijski sadržaj crne ribizle je mali, tako da za 100 g ima 62 kalorija. Stoga, čak i uz korištenje jagodičastog voća u velikim količinama, ne narušite cifru.
- Sastav bobičastog voća uključuje linolensku kiselinu, koja aktivno učestvuje u procesu razdvajanja masnih naslaga.
- Crna ribizla pomaže smanjenju apetita.
- Korisna svojstva imaju i listove ribizle, koje se mogu dodati u salatu, kao i meso i ribu.
Harm crni ribizle mogu dovesti ljude koji su pokazali individualnu netoleranciju prema proizvodu. Prilikom upotrebe jagodičastog voća u velikim količinama u dužem vremenskom periodu, može se povećati koagulabilnost krvi. Nije preporučljivo jesti ljudi crne ribizle sa visokom kiselinom stomaka, ulkusima i gastritisom. Vrijedi se uzeti u obzir da su vitamini u ribizli tokom dugotrajne terapije uništeni, tako da konzumiraju bobice u svežem obliku.
Kako koristiti crnu ribizlu?
Takođe možete jediti bobice i pripremati razna pića zasnovana na njima. Nedavno, veliku popularnost uživaju gladi od crne ribizle. Takvo piće može se konzumirati kao užina, a takođe i kao desert tokom glavnih jela.
Sastojci:
- crna ribizla - 200 g;
- voda ili mleko sa niskim sadržajem masti - 0,5 litara;
- dušo, led.
Priprema
Kombinirajte sve sastojke i brisajte sa mikserom dok se led ne pretvori u mrvicu. Piće može biti ukrašeno cijelim bobicama ili listovima mente.
Opcije za gubitak težine
Ako želite da se oslobodite viška težine uz pomoć crne ribizle, možete koristiti ishranu koja je dizajnirana za mjesec dana i zasnovana je na izmenama od 2 dana.
Dan # 1
- doručak: kuvano jaje, 30 grama sira od čvrstih vrsta, 1 tbsp. gomile crne ribizle;
- večera: mali komad kuvana pileća prsa, salata od kupusa, bugarskog bibera i lekovitog bilja, obučena maslinovim uljem i 350 g ribiznih bobica.
- večera: 200 g nisko-masnog sira sa 1 žlica. kašiku pavlake i 200 g bobica crne ribizle.
Dan # 2
- doručak: 200 g nisko-masnog sira pomiješan sa 150 g crne ribizle;
- ručak: povrće od supa od povrća bez krompira, palačinke s squash sa 1 žbica. kašiku pavlake, kompot od crnog ribizla;
- večera: poslastica od povrća bez krompira i 1 tbsp. prirodni jogurt sa dodatkom ribizle.
Postoji još jedan meni koji možete koristiti
- doručak: ovsena jela u vodi ili obranom mlijekom, zeleni čaj i 300 g bobica crne ribizle;
- drugi doručak: 1 tbsp. gomile crne ribizle;
- ručak: dio niskih masti ribe ili teletine, pečeno povrće i kompost crnog ribizla;
- Snack: 350 g bobica crne ribizle;
- večera: posluživanje salate od povrća, koja mora biti ispunjena maslinovim uljem.
U ovom trenutku ne zaboravite da pijete zeleni čaj bez šećera, a takođe i svežu vodu.