Jagoda ima začinjenu, pozovljivu aromu, slatko kisel ukus, ali to nisu njene jedine vrline. Takođe donosi ogromne prednosti našem tijelu zbog svog hemijskog sastava, koji se prevazilazi sa svim vitalnim supstancama.
Vitamini u jagodama
Jagoda je bunar vitamina, makroa, mikroelemenata, organskih kiselina i antioksidanata.
Od makronutrienata su prisutni:
- kalijum;
- kalcijum;
- magnezijum;
- fosfor;
- hrom;
- natrijum.
Od mikroelemenata:
- gvožđe;
- fluor;
- mangan;
- hrom;
- cink;
- jod.
U strukturi jagoda su i nikotinska, askorbinska i folna kiselina . I, naravno, jagode su bogate vitaminima, naime, B1, B2, B6, E, A.
Odvojeno bih želeo da primijetim previše visok sadržaj vitamina C u jagodama. Nekoliko jagoda je ekvivalentno jednom narandžastom u svom sadržaju. Kada koristimo jednu od servisa jagoda (mala tanjur), koja je oko 145 grama, dobijamo 140% dnevne norme vitamina C. Prema sadržaju vitamina C, jagoda nadmašuje samo crna ribizla.
Koristi od jagoda u ishrani
Jagode i dijeta su dvije stvari koje su tesno povezane jedni s drugima. Jagode će biti integralni dio borbe protiv dodatnih kilograma. Jagode su nisko-kalorični proizvod - samo 30 kcal za 100 g. Istovremeno, ima nizak glikemijski indeks od 40, što znači da jagode na bilo koji način ne pomažu u povećanju nivoa šećera u krvi, ali naprotiv doprinose njegovoj normalizaciji.
Diet za jagode je odličan način da se oslobodite mržnih kilograma bez štete i upravo suprotno - koristi za naše telo.
Možete izabrati najefikasniju opciju zasnovanu na korištenju samo jedne jagode (ne više od jednog i po kilograma dnevno), šolja zelenog čaja bez šećera takođe se ne miješa.
Postoji i nežnija opcija, ali je jednako efikasna. Jagode sa ovom dijetom, naravno, dominiraju, ali su dozvoljene korištenje sljedećih proizvoda:
- voće;
- povrće;
- jogurt bez masti, kefir, mleko, sir;
- niskobudno kuvano meso, riba;
- zelenilo;
- maslinovo ulje;
- dušo.
Pošto je proveo samo 4 dana na sličnoj ishrani, rezultat neće biti dugo u toku. Minus 3-4 kg na vagu ste garantovani.
Ali ne zaboravite na zdrav način života , koji nije samo u pravilnoj ishrani, već iu prisustvu mobilnog, aktivnog vremena. Pješačenje, vožnja bicikla, roleri, učešće u sportskoj dvorani, bazenu ili samo domaćim treninzima će ubrzati proces gubitka težine što je brže moguće i pomoći će vam da pronađete tanko, fito i, pre svega, zdravo tijelo.