Ishrana Mukhina - neobična dijeta, jer ne propisuje samo određenu ishranu, već uključuje i dodatne mere u obliku akupunkture. Doctor M.M. Mukhina već dugi niz godina promovira svoje metode i uverena je da daje odlične rezultate.
Ishrana Mukhina i specijalne igle
Osnova ove metode gubitka težine je vrlo neobično. Ishrana Mukhina koristi zlatnu iglu koja drži u uho do tačke gladi i žeđi. Takva igla sa naušnicom ima poseban dizajn koji vam omogućava da radite na tačkama i utopite osećaj gladi. Ishrana Dr. Mariyat Mukhina dozvoljava ljudima koji su zavisni od hrane, na primer, gojaznim, da ograniče svoj apetit i razviju novi princip ishrane, zdraviji i umjereniji. Ova mera dozvoljava tijelu da se odrekne neprekidnog ponavljanja i formira prave navike. Pored toga, ova naušnica stimuliše metabolizam.
Mukhina: pravila dijete
Međutim, nemojte misliti da će vam samo jedna naušnica pomoći da se oslobodite viška težine. Dijeta za mršavljenje Mala težina zahtijeva prilično stroge restrikcije i pravila, usklađenost s tim i daje glavni efekat. Dakle, šta treba učiniti:
- odustati od krompira, testenina, hljeba, alkohola i šećera (svi slatkiši);
- večera se završava pre 18:00, nema kasnije.
Prva nedelja će biti prilično teška, a tada će se telo naviknuti, a počinje da se osećate veoma lako i dobro. Obično nakon 1-2 meseca, težina gubitka dolazi na prijem, gdje se vrši ispitivanje, nakon čega se odlučuje da li nastaviti sa dijetom.
Meni kratka dijeta Mukhina
Pored dugačke dijete, postoji i skraćena verzija Dr. Mukhine, koja traje 10-14 dana i omogućava vam da izgubite 3-5 kg. U ovom sistemu su predložene varijante proteina i ugljenih hidrata, koje se mogu menjati, ali jedna stvar ostaje ista - proteinska večera. Dakle, uzmite u obzir recepte Mukhine dijete.
- Posuđe za doručak (250-300 kcal) :
- (ugljeni hidrati) 5 stolnih žlica ovsene kašice sa naribanim jabukom ili mlekom, kafom ili čajem bez aditiva;
- (ugljeni hidrati) voćna salata sa jogurtom, čajom ili kafom bez aditiva;
- (veverice) poluvremena bez mastnih sireva sa pavlaku, čajem ili kafom mlekom;
- (veverice) pola grejpa, 2-3 jaja, čaja ili kafe sa mlijekom.
- Obroci za ručak (300 kcal) :
- (ugljeni hidrati) 3 pečeni krompir, salata od svježeg povrća sa pavlaku, čajom ili kafom bez aditiva;
- (ugljeni hidrati) 5 stolnih kašika heljde sa povrćem, voće koje možete izabrati, čaj ili kafu bez aditiva;
- (proteini) pileće dojke sa svežim povrćem, čajem ili kafom bez mlijeka i šećera;
- (proteini) salatu od povrća sa pavlaku, par jaja, čaj bez šećera i mleka.
- Posuđe za večeru - samo proteini (250 kcal) :
- kuvano jaje, sveže povrće, čašu obranog jogurta;
- čašu kefira, 150 g nisko-masnog sira sa pavlaku;
- komad kuhane govedine sa zamrznutim povrćem, čašu posudnog mleka;
- pileće grudi sa svežim povrćem, čašu obranog jogurta;
- deo morske hrane sa listnatim povrćem.
Ishrana Mukhina vam omogućava da slobodno kombinujete ove obroke na način koji vam najviše odgovara. Preporučuje se kuhati bez upotrebe ulja i masti, sa minimalnom količinom soli i začina. U principu, ova dijeta je savršeno kombinirana, a ako nemate zdravstvene probleme, možete se držati toga bez opasnosti po telo već duže vrijeme.
Poželjno je između obroka da pije dovoljno vode, ali ne prije dva sata nakon jedenja. Poštujući sve recepte, jednostavno je nemoguće da ne izgubite težinu, jer ova dijeta garantuje minimalne kalorije i maksimalne hranljive materije za vaše telo.