Ekspresna ishrana uopšte nije način da se brzo i zauvek oslobodite puno prekomerne težine. Ova tehnika je razvijena naročito u onim slučajevima kada morate da odredite broj uoči odmora ili važnog događaja, ali se verovatno neće održati rezultati bez prelaska na pravilnu ishranu. Postoje različite efikasne ekspresne dijete koje vam mogu pomoći u sličnoj situaciji. Najvažnije je, nemojte očekivati nemoguće od njih - a rezultati će vas zadovoljiti! Razmotrite popularne opcije.
Egg-med izrazi ishranu za mršavljenje
Ova opcija će vam pomoći u vremenu kada je ostalo samo nekoliko dana za važan događaj. Možete izgubiti težinu za oko 1,5 kilograma. Meni je veoma specifičan, a ne svi će ga izdržati. Nemojte se suprotstaviti sebi, ako vam takva egzotična kombinacija izgleda užasno - pronađite samo drugu opciju. Inače, kombinacija jaja sa medom savršeno pomaže kod bolesti grla.
Meni na prvi dan ekspresne dijete:
- doručak - 2 sirove rumenjaka i 1 kašičica. med;
- večera - 2 sirove rumenjaka i 1 kašičica meda + mala komada sira;
- večera - 2 sirovi rumenjak i 1 kašičica meda, čaša pileće juhe sa niskim sadržajem masti, 1 komad hleba;
- snack - 2 jabuke ili naranče.
Meni na drugi dan ekspresne dijete:
- doručak - 2 sirove rumenjaka i 1 kašičica meda + komad hleba;
- ručak - 2 sirovi rumenjak i 1 kašičica meda + kuvana riba sa kupusom;
- večera - 2 sirove rumenjaka i 1 kašičica meda + sira + komad hleba.
Ova ekspresna dijeta je relevantna za one koji trebaju čuvati glavu, jer u ovom slučaju prehrana je masti i ugljeni hidrati, kao i glukoza.
Protein Express Diet
Među najboljim ekspresnim dijetama uvek možete naći proteine. Za razliku od prethodnog, ne preporučuje se ljudima intelektualnog rada, jer isključuje ugljene hidrate i glukozu. Gubitak težine - oko 2 kg za 2 dana:
- doručak - polu-posejani sojin sir, čaša od 1% kefir;
- večera - kuvana pileća prsa sa krastavcima ili kupusom;
- večera - polu-obranom maslina, čaša od 1% kefira.
Drugi dan, meni se ponavlja u potpunosti. Ova dijeta je prilično stroga, au slučaju teške gladi možete sebi priuštiti čašu od 1% kefira.
Uz ovu ishranu najbolje je uzimati vitamine, jer uprkos činjenici da je potrebno samo nekoliko dana da se zadrži, telo i dalje pati od toga da ne dobije sve neophodne supstance. Oni su donekle nadoknađeni za prisustvo povrća u ishrani, ali čak i tako, takva dijeta daleko nije uravnotežena.
Ekspresna dijeta za 7 dana
Postoji i ekspresna ishrana nedelju dana, koja je, za razliku od drugih opcija, uravnotežena nisko-kalorija dijeta, zašto se ona može posmatrati gotovo koliko dugo želite. Međutim, u prvoj sedmici videćete odlične rezultate. Meni takve dijete je prilično jednostavan i tačan. Promenite ga iz dana u dan u okviru navedenih proizvoda:
- doručak - čaj + kutija sira;
- drugi doručak - jabuka (tip Antonovka);
- večera - deo niske masne supe + mali komad hleba;
- srednjo - jutarnja užina - polu-skim od sirovina bez masti + čaša od 1% kefir;
- večera - kuvano pileće bijelo / govedina / riba + sveže povrće (kupus, paprika, paradajz, krastavci ili njihova smeša).
Najefikasnija ekspresna dijeta uvijek ima nisko kaloričnu ishranu - u ovom slučaju ne prelazi 1000 kalorija. Uzimajući ovako, važno je zapamtiti da večera treba da se završi u 20:00, a ne kasnije. Obroci treba distribuirati jednako tokom dana. Ako ste propustili nešto - ne možete nadoknaditi ovo, morate odmah da pređete na sledeći obrok.