Mnogi ljudi traže najefikasniju ishranu u svijetu, nadajući se da samo ona može pomoći njima. Međutim, svaka kratkotrajna ishrana koja daje brze rezultate, na kraju takođe brzo sili da dobijete težinu, jer prekida metabolizam. Ako ste se oporavili na toj ishrani, što je sada, vi ćete oporaviti na njoj, a zatim, kada ćete se vratiti na njega nakon dijete. Stoga, najefikasnija ishrana za gubitak težine - to je stalna dobra ishrana .
Efikasna ishrana za mršavljenje - principi
Razmotrite osnovne principe pravilne ishrane, koje treba poštovati za korekciju i održavanje težine:
- jesti polako, inače ćeš jesti više nego što ti treba;
- kontrolirajte veličinu delova, za jedan obrok - sadržaj jedne srednjeg jela, a bez čaja sa desertom u dodatku;
- Odbijati bijeli hleb, pečenje, celo brašno;
- Smanjite upotrebu slatkiša koliko god je to moguće - dozvoliti ih je samo do 14.00;
- zadnji obrok bi trebalo da se završi 3 sata pre spavanja;
- najbolje je jesti male porcije 3-5 puta dnevno;
- nemojte težiti ishrani majonezu, konzerviranoj hrani, kobasicama i drugim masnim hranama.
Poštujući ova jednostavna pravila, već ćete izgubiti težinu. Da bi se poboljšao rezultat, vredi se prebaciti na skladniju vrstu hrane.
Efektivna dijeta: meni
Razmotrite meni dijeta, koji pomaže u smanjivanju težine za 1 kg nedeljno, a zapravo smanjenjem masnog tkiva:
- Doručak - svako jelo od
par jaja i povrća ili žitarice, čaj bez šećera. - Ručak je lagana salata od povrća, posluživanje supe, parče crnog hleba.
- Snack - dio nezlađenog jogurta ili voća.
- Večera - meso sa niskim sadržajem masti, pica ili riba sa ukrasom zamrznutog, pečenog ili svežeg povrća (krompir ne više od jednom nedeljno).
Jedite ovu šemu, razvrstite svoju ishranu unutar svog okvira, ponekad (1 put nedeljno) umesto na redovan doručak koji možete priuštiti slatkom čajem. Dakle, gubite težinu pouzdano i bez nasilja nad telom.