Mnoge žene su sklone da se "propisuju" lečenjem, uzimajući različite vitamine i minerale proizvoljno - na primer, vitamini s gvožđem. Zapravo, delikatna ravnoteža u telu treba pažljivo i pažljivo održavati, konsultujući se sa lekarom, zbog viška bilo koje supstance u telu, posledice su gori nego kod deficita. Pre uzimanja vitamina sa visokim sadržajem gvožđa, konsultujte lekara i preduzmite neophodne testove kako biste dopustili lekaru da izabere najbolju opciju za vas.
Vitamini koji sadrže gvožđe
Za preliminarnu dijagnostiku možete pratiti stanje zdravlja i, pre konsultovanja lekara, utvrdite da li imate rizik od nedostatka željeza. Ovaj element je vrlo čest i nedostatak se retko dešava. Da biste utvrdili da li vam je potreban vitamin u slučaju nedostatka gvožđa, obratite pažnju na to da li imate sledeće simptome:
- poremećaji koncentracije;
- povremene virusne bolesti;
- osećaj "gustih udaraca" u rukama i nogama;
- hronični zamor, apatija;
- smanjena efikasnost;
- nedostatak apetita;
- pukotine u uglovima usta;
- kratak dah;
- poteškoće gutanja;
- krhkost noktiju i kosu;
- bledi ten;
- poremećaji creva;
- suvoća i piling kože;
- problemi s dovodom krvi.
Ako se viđate u mnogim od njih, to je prilika da se konsultujete sa doktorom i prijavite svoje zabrinutosti. Samo specijalista će moći odabrati za vas potreban kompleks vitamina sa sadržajem gvožđa. Može biti Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alphabet ili druge varijante.
Koji proizvodi imaju gvožđe?
Ako vidite da vaše telo nema gvožđe, ali još uvek ne možete doći do lekara, bezbedno možete bezbedno dobiti gvožđe sa hranom. Da bi to učinili potrebno je konzumirati 1-3 proizvoda dnevno, koji su bogati gvožđem. Srećom, gvožđe je uobičajeni element i dobija se sa puno proizvoda. Među njima možete i popisati
- hljeb, heljda;
- zelenila (kopra, kislica, zeleni luk, peršun, itd.);
- povrće (kupus, paradajz, krastavci, luk, šargarepa itd.);
- pasulj (grah, grašak, itd.);
- voće i bobice (breskve, jabuke , jagode, ribizle, maline);
- bela riba.
Pre nego što konsultujete specijaliste, možete jednostavno povećati broj ovih proizvoda u vašem dnevnom meniju. Važno je ne preterati jer prevelik gvožđe preti opijenost organizma.