Doručak nije korisniji od peglanja sa ovsenim mesom. Prvo, ovaj početak dana daje energiju svim budućim dostignućima, drugo, ovseno meso aktivira varenje i čini ispravniji i intenzivniji posao vašeg digestivnog trakta, a treći, veoma je ukusan i zadovoljavajući.
Smoothie sa bananom i kašom
Sastojci:
- jogurt - 250 ml;
- mlijeko - 250 ml;
- ovsena kaša - 1/4 st.
- banana - 1 komad;
- maslac od kikirikija - po ukusu.
Priprema
Banana se čisti i zamrzava u posebnom kontejneru 6-8 sati. Oluštena banana ispunjena je mlijekom i jogurtom, dodavamo ovsenu kašu i malo kikiriki puter za slatkošću. Pomešali smo banansku kašu sa ovsenim jelima sve dok niste gladni i pijte.
Recept za grickalice sa jagodama i ovsenim jelima
Sastojci:
- mleko - 1 komad;
- kašice sa ovsenim mesom - 1/4;
- banana - 1/2 komada;
- zamrznute jagode - 8-10 komada;
- med - 1 tbsp. žlica.
Priprema
Banana je rezila i stavila u mešalicu za činiju, zajedno sa mlekom, jagodama i medom, kao zaslađivačem. Razblažite sve sastojke sve dok ne glatke i razbacite u naočare.
Smoothies za doručak s ovsenom kremom i jogurtom
Sastojci:
- kašice sa ovsenim mesom - 1/4;
- Chia semena (opciono) - 1 1/2 tsp.
- mleko - pola veka;
- sok od šipke - 1/2 st.
- kefir - 1/4 veka;
- borovnica zamrznuta - 1 komad;
- ekstrakt vanile - 1/2 tsp;
- med - po ukusu.
Priprema
Sjeme sa ovsenim mesom i chia su bačeni brašnom u miks od brašna. Napunite ovsenu kašu sa mlekom, dodajte kefir i borovnice, nakon čega ćemo ponovo pobijediti sve sastojke zajedno. Probajte gotovom piću i dodajte bilo koji odabranu zaslađivaču po svoj ukus. Razblažite ražnju sokom narave , dodajte ekstrakt vanile i frižider u trajanju od 4 sata, tako da su sjeme i ovčiji ošamućeni.
Smoothie sa sirom i ovsena kaša
Sastojci:
- kašice sa ovsenim mesom - 1/4;
- voćni sir - pola veka;
- breskve - 1 komad;
- led - pola veka;
- sok od jabuke - pola veka;
- med - po ukusu.
Priprema
Ovsene ljuspice pretvaraju se u brašno koristeći moćni blender ili mlin za kafu. Napunite brašno sa sokom i ostavite da napunite 10-15 minuta. Koristeći blender, bacite mešavinu ovsa s kišnim sirom, rezima zamrznute breskve, leda i meda. Spremna mešavina može se potrošiti odmah.
Recept za peglanje sa ovsenim mesom
Sastojci:
- kašice sa ovsenim mesom - 1/4;
- mleko - 1 komad;
- jogurt - 1/4 veka;
- konzervirani ananas - 1 predmet;
- ekstrakt vanile - 1/2 tsp;
- med - po ukusu.
Priprema
Ove ljuspice pretvaramo u brašno i zalijemo brašno lagano toplim mlijekom. Sačekaćemo dok se mleko potpuno ne ohladi, a ovsena kaša nabrekne. Sada dodajte mešavinu ananasa i jogurta, onda možete sipati malo kokosove vode, ako ih ima, dostupnih u vašem gradu. Zatim, morate sve baciti do željenog stepena glatkosti i dodati malo vanile i meda.
Smoothie sa ovsenim mesom i višnjama
Sastojci:
- kašice sa ovsenim mesom - 1/4;
- mleko - 3/4 predmeta;
- sok iz višnje - 1/2 tbsp;
- Grčki jogurt - 1/4 predmeta;
- zamrznuta višnja - 1 komad;
- Vanilija - po ukusu;
- med - po ukusu.
Priprema
Iseckati ljuspice u brašno i sipajte sokom i mlekom. Opet, uništite sve zajedno, pobrinite se da brašno ovsene kašice ne uzima grudvice. Sada ostavite ovsenu kašicu da ojača 20-30 minuta, čak možete blago zagrejati smešu u mikrotalasnoj pećnici, tako da brašno brzo akumulira vlagu. Sada se smeša može dodati u ukus vanilu u čistom obliku, ili u vanilinskom šećeru ili ekstraktu. Zatim postavite odabrani zaslađivač, grčki jogurt i trešnje. Prošli put protresemo košulje i zalijemo naočare.
Piće se može konzumirati odmah nakon kuvanja, može se hraniti u frižideru 2-3 dana, a možete se zamrznuti u posebnim oblicima i jesti kao sladoled.