Za one kojima je dosadno zut za doručak, reći ćemo vam koji drugi lagani obroci mogu biti brzo pripremljeni i ukusni za jutarnji obrok.
Heljda jogurt za doručak
Sastojci:
- kefir - 245 ml;
- Grahovoća - 2 tbsp. kašike;
- arome za izbore (orasi, suvo voće, med, itd.).
Priprema
Ovaj recept je dobro poznat među onima koji, na jedan ili drugi način, pokušavaju da održe svoju težinu na odgovarajućem nivou. Kombinacija heljde i kefira čisti telo toksina, uklanja višak tečnosti i pomaže u smanjenju težine. Ovo jelo je naročito korisno za doručak, a za njegovu pripremu dovoljno je da večernje prelije ranije ispranu kašu sa kefirom i ostavite ga do jutra. Pre serviranja, možete dopuniti ovo neverovatno korisno jelo sa seckanim orasima ili suvim plodovima, a opciono ispunite medom ili džemom.
Jaja za doručak
Najbrža i najlakša stvar koju možete kuvati za doručak je uobičajena jagode ili jaja . I svi znaju kako ga kuvati. Ali čak i takvo banalno jelo može se raznovrsiti, čineći neke prilagodbe procesu kuvanja ili dopunjavajući ga drugim komponentama.
Na primer, pripremite uobičajena pržena jaja u komadu hleba, a to će učiniti potpuno novi utisak na vas. Da bismo to uradili, isecali smo sredinu krušnog hleba, ostavili smo jedan santimetar celuloze na bočnim stranama korice i ispraznili rezultujući "okvir" sa jedne strane na rupu. Posle toga okrenite hleb i vozite jedno jaje u prazninu. Smanjimo toplotu na minimum i održavamo posudu sve dok protein nije spreman, ako je potrebno, sezonu i poprskajte.
Takođe možete kuvati uzorkovana jaja u "okvirima" slatkog bibera, sjeći veliki mesnat plod na prstenovima ili napraviti kompoziciju od polovine paradajza bez semena i jaja i ispeći ga u pećnici. Svaka od opcija se može upotpuniti slaninom, šunkom ili komadima kobasica.
| | |
Želite li smanjiti kaloričnu vrijednost doručka od jaja? Pripremite jaja. Ovo jelo nije samo ukusno, već i korisno, jer je pripremljeno bez upotrebe bilo koje vrste masti i pošteđen je procesom prženja. Da bi to učinili, većina svježeg pilećeg jajeta je dovedena u livačku posudu i potopljena u kontejner sa umerenom ključanjem vode, dodajući malo toga i dodajući sirće. Jaja se može poslužiti sa povrćem, šunkom, kobasicama ili jednostavno sa parčetom ružičastog tosta.
Jela soseva za doručak
Još jedan sastojak, koji je savršena osnova za različite varijante posuđa za doručak, je skut. Iz njega možete napraviti odličan desert, kombinujući se sa komadima voća ili jagodičastog voća i udarajući blender na homogenost. Dopunjujući i sa sosom od oraha i čokolade, dobićemo neverovatno ukusno poslastice, što će biti odličan početak vašeg dana.
A bebe mogu biti izrađene od šarmih sendviča sa šunkom s voćem, ukrašavajući ih korisnim povrćem.
