Koji su vitamini bolji da uzimaju za imunitet odraslima je veoma važno pitanje za one dame koje su ozbiljno zabrinute zbog sopstvenog zdravlja i izgleda. Moraju znati tačno o čemu vitamini vrijedi posvećivati veliku pažnju i pokušati napuniti deficit što prije.
Glavni vitamini za poboljšanje imuniteta kod odraslih
Pre svega, vitamini D, E, beta-karoten (poseban oblik vitamina A), askorbinska kiselina (vitamin C) i dva vitamina B grupe - nikotinska kiselina, ili B3 i B6, doprinose jačanju prirodnih zaštitnih sila čoveka. Ako govorimo o vitaminima za ženski imunitet, onda u prioritetu postoji klasična četiri: A, C, E, D, ali koliko god je to moguće, divne dame ne bi trebalo da se lišavaju drugih mikroelemenata.
Svaki od ovih elemenata utiče na imunitet na svoj način, tako da je toliko važno da uđu u telo istovremeno, a ne odvojeno. A to je moguće samo ako se režim i izbalansirani meni poštuju. Okrenući se specifičnim karakteristikama svakog vitamina, treba napomenuti da:
- Beta-karoten , pored opšteg efekta jačanja na imunološki sistem, takođe optimizuje metaboličke procese, poboljšava funkciju srca, promoviše normalnu proizvodnju hormona, pomaže organizmu da se bori protiv infekcija, smanjuje rizik od onkologije;
- Askorbinska kiselina je odgovorna za regeneraciju ćelija, jača zidove krvnih sudova, smanjuje rizik od ateroskleroze, promoviše brži oporavak tela posle bolesti;
- vitamin D je direktno odgovoran za formiranje novih imunih ćelija, koje zamenjuju stare i ne mogu efikasno da rade; takođe jača koštano tkivo, mišiće, obezbeđuje normalno funkcionisanje organa reproduktivnog sistema;
- vitamin E promoviše efikasnu asimilaciju vitamina A, smanjuje destruktivni efekat slobodnih radikala, poboljšava stanje svih tkiva tela, promoviše podmlađivanje, usporava izgled spoljašnjih karakteristika.
Gde su vitamini koji povećavaju imunitet odraslima?
Shvatite da vaš imunitet nije dovoljno vitamina, prilično je jednostavan. Ovo se jasno govori brzim i hroničnim zamorom, bljeskama razdražljivosti, pojavom osipa, skaliranjem na koži, oticanjem, dijareju ili, obratno, trajnim zatvaranjem, puhanjem noktiju, pada kose, kratkoće daha, mišićnih spazama. Da počne da se bori sa ovim negativnim pojavama neophodno je od ishrane, pošto su svi dobri i korisni vitamini za imunitet u zdravoj prirodnoj hrani. To uključuje povrće, kaluđerice, pusto meso i masne ribe, orasi , zelenilo, maslinovo ulje. Vrlo dobra pomoć će biti terapeutski čajevi iz ružnih kukova, đumbira, limuna i meda.
Koji su vitamini lekova bolji za imunitet?
Da bi se rešio problem moguće je i uz pomoć složenih farmaceutskih preparata koji su pogodni za prijem i imaju optimalan sastav, koji uključuje i vitamine i elemente u tragovima. Žene mogu uzeti standardne multivitaminske komplekse, na primer Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet itd. Ili mogu da probaju posebne ženske vitamine: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . Nedvosmisleno je reći koji je od ovih kompleksa bolji, jer je telo svake žene jedinstveno i može drugačije reagovati na uzimanje određenih droga. Ali u svakom slučaju, preporučite vitamine u apoteci ako lekar, uzeti ih sami, bez konsultovanja sa specijalistom, ne preporučuje.