Depoziti masti na stomaku i stranama se deponuju veoma brzo, ali ih uklanjaju, jer je većina gubljenja težine veliki problem. Dodatne kile nisu samo estetski nedostatak, već i opasnost od razvoja različitih bolesti. Zbog toga, pitanje kako ispravno jesti za uklanjanje stomaka, zabrinutosti i onih koji sanjaju tanki struk i ljudi zabrinuti za njihovo zdravlje.
Šta da radite i kako da jedete za čišćenje stomaka?
Uzrok depozicije potkožnih masti u abdomen, struk i bočice, najčešće je pogrešan režim i ishrana. Kod žena, aktivna akumulacija viška kilograma može izazvati hormonalne poremećaje, naročito pojavu menopauze. Kod predstavnika oba pola, uzrok viška telesne težine može biti nasledni faktori i genetska predispozicija.
Međutim, to ne znači da ne možete da se nosite sa takvim problemom. Optimalna selekcija vježbi, racionalne i fizičke vježbe i korekcija dnevne ishrane će pomoći u prevazilaženju viška telesne težine. Pre nego što predložite sastav proizvoda, potrebno je odrediti kako pravilno jesti kako biste uklonili masti iz želuca.
Osnovni principi i zahtjevi prehrane uključuju takve aspekte:
- Usklađenost sa dnevnom ishranom je obavezan doručak , ručak, večera i dve ili tri grickalice između njih.
- Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije do 18.00.
- Neophodno je smanjiti zapreminu dela, a povećati količinu unosa hrane do 6 puta.
- Količina vode dnevno treba da bude najmanje 2 litra, sa većinom tečnosti koju treba popiti ujutro. Uzima se u obzir samo čista gazirana voda.
- 20-30 minuta. Prije doručka morate piti čašu vode na sobnoj temperaturi.
- 2 sata pre spavanja, možete piti čašu kefira sa malim sadržajem masti.
Obnavljanje ishrane je jedan od najvažnijih faktora u tome kako jesti za čišćenje stomaka i bočnih strana. Nijedan manje važan aspekt je dijeta i princip korištenja određenih proizvoda.
Sadržaj kalorija u svakodnevnoj ishrani za svaku osobu izračunava se na osnovu njegovih fizičkih opterećenja. Da biste utvrdili kako pravilno jesti devojku za čišćenje stomaka, prvo morate smanjiti dnevne količine kalorija - do 1200-1500 kalorija dnevno. Kod muškaraca, ova cifra je veća, oko 2000-2300 kcal, što je posledica razlike u metaboličkim procesima.
Šta je i kako jesti za čišćenje stomaka?
Dnevni meni treba da bude dizajniran tako da su delovi mali, a količina kalorija ujutro i vreme ručka prevazilazi ukupnu kaloričnu vrednost večere i snack-a. Iz ishrane treba isključiti masne, pržene i dimljene namirnice, začinjene začine i piće, uzbudljiv apetit - kafa, jak crni čaj, alkohol. Od slatkiša je dozvoljena gorka čokolada, prirodna marmelada i marmelada, njihova upotreba mora se kombinirati u periodu najveće aktivnosti metaboličkih procesa, odnosno tokom predviđenog i ručnog vremena.
Proizvodi koji se preferiraju:
- dijetalno meso sa niskim sadržajem masti - zec, ćureća, piletina;
- piletina i prepelica jaja;
- bezalkoholna kuvana ili parna riba, morski plodovi;
- voće, bobice i povrće, isključujući banane i grožđe;
- suvo voće i razne vrste oraha (umereno);
- cela zrna kaša na vodi;
- mleko i mlečni proizvodi sa malim sadržajem masti ili masti;
- mirna voda, zeleni i biljni čaj;
- začiniće kurkuma, đumbir, cimet, kardamom u malim količinama.
Pri sastavljanju menija važno je uzeti u obzir korisne osobine povrća i voća - tikvice i krastavci pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz tela, citrusne masti sagorevaju masnoće, heljde i braon pirinač savršeno zasićuju tijelo, brokoli i karfiol su najkorisnije vrste povrća, jabuke bogate su dijetetskim vlaknima koja poboljšava pokretljivost creva.