Nije nikakva tajna da su francuske žene savršeno sposobne da gledaju sebe. Nije čudno, jer je u njihovoj zemlji postojao sistem gubitka težine Pierre Ducant , koji ga je dizajnirao upravo tako da svaka osoba može lako izgubiti višak kilograma i zadržati rezultat.
Način gubitka težine Dyukana
U suštini, ishrana za smanjenje telesne težine od strane Dyukana je višestepeni sistem koji vam omogućava da u prvim fazama intenzivno izgubite težinu, a zatim konsolidujete rezultat, a potom - da se telo pridržava stalno ispravnom ishranom, što je ključ za održavanje željene težine. Ukupno ima 4 faze u ishrani. Pre upotrebe sistema obratite se lekaru. Dyukan ishrana je proteina, zbog smanjenja ugljovodonične komponente ishrane postiže se brz gubitak težine. Veoma je važno piti 2 litre vode (voda, ne sokovi, itd.) Dnevno - u protivnom organu ugrožava opšta dehidracija.
Za one koji boluju od bubrežnih bolesti, ovaj sistem nije pogodan. Ukoliko postoji sumnja, preporučuje se da imate prethodni ispit.
Faze gubljenja mase od Dyukana
Dosledno razmotrite sve faze ishrane i njihove osobine, tako da možete sami i bez greške koristiti sistem.
Faza "Napad"
Odmerite i odredite količinu viška težine. Ovo je preduslov, jer trajanje ovog dijela zavisi od količine kilograma koje treba odbaciti:
- više od 30 kg - 10 dana;
- od 20 do 30 kg - tačno 1 nedelja;
- od 10 do 20 kg - 5-6 dana;
- ne više od 9 dodatnih kilograma - 3-4 dana.
Ovo je najteži i strogi period ishrane, tokom kojeg je dozvoljeno da jede samo one proizvode koji su uključeni u ovu listu:
- riba (bolje sorte malih masti) i morske plodove - lignje, škampi, dagnje i sl .;
- prirodne začine, sirće i senf;
- zamrznuta juneća jetra;
- jogurt bijeli bez mirisa bez aditiva i bojenja;
- pileće grudi ili ćuretina bez kože;
- limunov sok, luk i beli luk, crni biber.
Ovo - strogo proteina proteina i bez odgovarajuće količine vode, biće vam izuzetno teško održati, zato ne zaboravite da pijete koliko god je to moguće. Postoji i spisak strogih zabrana - to jest, proizvodi koji se ne mogu konzumirati ni na koji način: zec, govedina, svinjetina, guska, patka, šećer.
Navikni na: obavezna gimnastika je potrebna 30 minuta dnevno. U bilo kom piću dodajte vlakno vlakana ili mekinje - 2 kašike. Bez toga, vaše crevo jednostavno ne može da se nosi.
Faza "Krstarenje"
Ovaj put bi trebalo da razblaži ishranu proteina biljkama. Postoji nekoliko opcija, odaberite bilo koje:
- 1 dan hrana kao u poslednjoj fazi, 1 dan protein + biljna hrana;
- 3 dana hrana kao u poslednjoj fazi, 3 dana proteina + biljna hrana;
- 5 dana hrana kao u poslednjoj fazi, 5 dana proteina + biljna hrana.
Pored toga, počinju prijatne indulgencije za mršavljenje. Izaberite bilo koje dve stavke dnevno i dodajte ih na dijetu:
- 1 tsp. krema sa niskim sadržajem masti;
- 2 tbsp. l. sojin krem;
- 1 tbsp. l. kečap ili paradajz pasta;
- 30 g lakog sira;
- 1 tbsp. l. krompirni skrob;
- 3 tbsp. l. vino suvo;
- 1 tsp. nemasan kakao;
- nekoliko kapi ulja za prženje.
Nastavite da uzimate 2 tbsp. kašike mraka dnevno. Dani, kao iu prvoj fazi, smo već demontirali. U danima proteina i povrća
Faza "pričvršćivanja"
Koliko kilogava si ostavio? Pomnožite ovo za 10 i dobijete trajanje ove faze u danima. Ie. za 5 kg - 50 dana. Jelo u ovoj fazi je isto kao iu mješovitim danima prethodne, ali postoji još jedna popustljivost - par krugova hljeba za svaki dan.
Faza "Stabilizacija"
Za prošle faze ste već navikli da jedete ispravno. Na ovu dijetu možete dodati 1-2 nove proizvode sedmično. Kontrolišite težinu i održite svoju harmoniju!