Uživajte u zdravoj hrani i različitim bojama, jer zdravlje ima toliko sjenila.
Paradajz: bogat vitaminom C, antioksidansima i vitaminima B.
Granat: visok sadržaj vitamina K, vlakana i vitamina C.
Čili paprika: Odličan izvor antioksidanata, vitamina C, vitamina B6 i minerala.
Melona: Veoma visok sadržaj vitamina C i A, kao i kalijum.
Slatki krompir (slatki krompir): Izvor vitamina A i C, mangana i bakra.
Pomorandže: bogate vitaminom C, vlaknom i folnom kiselinom, što je od suštinskog značaja za rast i razvoj cirkulatornog i imunološkog sistema.
Maslinovo ulje: bogat izvor antioksidanata i antiinflamatornih polifenola, koji su sposobni da zaštiti DNK ćelije od efekata karcinoma. Maslinovo ulje je takođe zasićeno mononenasićenim masnim kiselinama, posebno Omega-9. Ove masti doprinose održavanju normalnog nivoa holesterola u krvi - uključeni su u smanjenje udela "štetnih" i održavanje stabilnog nivoa "korisnog" holesterola.
Špageti od tikvice "squash": Pripremljen je od posebne vrste tikvice, koja se zove "squash", vrlo je uobičajena u Severnoj Americi. Meso ove bundeve mirilje malo vanile ili oraha. Sadrži vlakna, vitamine A i C. Špagete iz ove tikvice predstavljaju odličnu alternativu za redovne testenine, jer je vrlo lako jesti. Sok od špageta ne sadrži gluten, što može uticati na želudac i zglobove.
Jaja: Odličan izvor masti Omega-3, vitamini B i posebno holin, što je neophodno za strukturu svake ćelije u ljudskom telu.
Brusnice: bogate vitaminima A, vitaminima C i vlaknima.
Avokado: Takođe sadrži vlakna, mononenasićene masti, kao što su Omega-6 i Omega-3.
Morske alge: Zapanjujući izvor minerala, vitamina A, C i joda.
Borovnice: Visok sadržaj antioksidanata, vitamina K i mangana.
Sardine: Samo skladište vitamina B12 i vitamina D, visok sadržaj belančevina i za razliku od drugih riba ne akumulira živu.
Plava kukuruz: Sadrži celulozu i antioksidante.
Blackberry: Sadrži antioksidante, vitamin C i antiinflamatorne komponente.
Purpurni krompir: vredan izvor kalijuma i antioksidanata, usporava proces starenja i ima blagotvorno dejstvo na krvne sudove.
Crni susam: bogati minerali, sesamin i sesamolina vlakna su dva jedinstvena hraniva koja smanjuju nivo holesterola.
Crveni kupus: Visok sadržaj vitamina K i C, kao i anti-inflamatorni polifenoli.
Cvekla: Sadrži folnu kiselinu i hranljive sastojke, koji telu pružaju antioksidante, antiinflamatorne komponente i doprinose eliminaciji toksina.
Jajcevac: Izvor vlakna, smanjuje holesterol u krvi, stimuliše hemopoezu sa anemijom.