Postoji puno zdravih navika koje će pomoći da se održi dobro zdravlje i konzumiranje banana je uključeno u njihovu listu.
Svi znaju da ovo egzotično voće sadrži šećernu šećernu, fruktozu i saharozu. Štaviše, ako svaki dan jedete barem jednu bananu, nećete imati vremena da shvatite kako ćete se osećati kao zdrava osoba.
Inače, da li ste znali da je sa botaničke tačke gledišta banana jagodica? Ne? I mi nismo znali, ali sada se ne radi o tome. Evo 17 razloga zašto se banana smatra korisnim.
1. Kontrola nad arterijskim pritiskom
Ako imate visok krvni pritisak, onda znajte da će banana biti najkorisniji lek za vas. Sadrži minimalnu količinu natrijuma i maksimum kalija. A ovaj par pomaže ne samo da smanjuje pritisak, već i kontroliše kardiovaskularno zdravlje. Štaviše, korisne supstance koje sadrže egzotično voće, tačnije bobice, pomažu cirkulatornom sistemu da isporuči kiseonik u mozgu, kako bi podržao otkucaj srca.
2. Rešenje sa konstipacijom
Banana pomaže u obnavljanju funkcije creva. Pored toga, ne morate otrovati svoje telo raznim laksativima, što može prouzrokovati značajnu štetu organizmu.
3. Napunite energiju za ceo dan
Bogat je vitaminima, mineralima i ugljenim hidratima sa niskim glikemijskim indeksom. Sve ove supstance su izvori energije. To ukazuje na to da nije u redu da jedu bananu prije naporne vežbe, na početku radnog ili školskog dana. Uostalom, veruje se da su dve banane jedene pre treninga, neka vrsta goriva za telo sat i po.
4. Otklanjanje izgorelosti
Samo nemojte to reći da se ne otarasiš zgušnjavanja, da li još uvek progutate štetne pilule ili pijte gadnu soda? U nezrelim bananama (naime, prodaju se u prodavnicama) veliki broj antacida, lekova namijenjenih za liječenje neprijatnog sagorevanja.
5. Sprečavanje anemije
Žuti plodovi poboljšavaju proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina, te stoga budite sigurni da ga uključite u vašu ishranu, ako pate od anemije ili čak želite podići nivo željeza u krvi.
6. Spas od depresije
Jeste li znali da u bananama ima puno triptofana, supstance koja se pretvara u serotonin, hormon sreće? Pomaže da se oslobodite depresivnog raspoloženja, slezine i obeshrabrenja. Inače, i ovaj hormon sreće je sadržan u čokoladi, ali, vidite, banana je mnogo korisnija u ovom slučaju od čokolade.
7. Jačanje koštanog tkiva
Banana ne samo da ima pozitivan efekat na kardiovaskularni sistem, već i dalje može ojačati vaše kosti. Ispostavlja se da je kalijum bikarbonat, koji je bogat u ovom voću, smanjuje stopu gubitka kostiju. Takođe, 1 banana sadrži 16% dnevnog unosa mangana, odnosno da je ovaj hranjivac odgovoran za prevenciju artritisa.
8. "Ne" čir na želucu
Banana sadrži supstance koje ubijaju bakterije koje uzrokuju čir na stomaku, a takođe pomaže da se securi sluz koji ga obnavlja.
9. Smanjenje nervnog sistema, naročito kod PMS-a.
Banane regulišu nivo šećera u krvi i bogate su vitaminom B, a time pomaže da se smiruju posebno uznemirene ličnosti. Štaviše, jedana banana koja se jede razveselila (zapamtite o hormonu sreće iz tačke broj 6?).
10. Spuštanje telesne temperature
Banana je u stanju da snizi telesnu temperaturu i ohladi groznicu, a ovo je posebno korisno za one koji su imali menopauzu u svojim životima.
11. Koristite za srce
Vlakna, kalijum, vitamin C i B6, sadržani u bananama, mogu ojačati srčani mišić. Ovo egzotično voće smanjuje rizik od ishemijske bolesti za 50%. Štaviše, to je odlična preventiva protiv moždanog udara.
12. Povećanje nivoa insulina
Brojne naučne studije pokazale su da su banane posebno korisne za dijabetičare sa niskim nivoom šećera u krvi.
13. Poboljšanje varenja
Banane se bore sa zgužnjavanjem, dijarejom i zapinjanjem, a sve to zbog toga što se lako mogu varati.
14. Borba protiv prekomerne težine
U bananama ima vrlo malo kalorija (oko 100). Naravno, oni imaju veliku količinu ugljenih hidrata, pa je bolje da ne jedete više od dve banane dnevno. Istovremeno, ovaj voćak pomaže u borbi protiv gladi, smanjuje apetit, koji pomaže da se oslobodi viška težine.
15. Prirodni antioksidant
Oni sadrže antioksidante koji pomažu u borbi protiv različitih bolesti. Pored toga, slatko voće će povećati vaš imunitet.
16. Poboljšati stanje bubrega
Poznato je da kalijum ima korisne efekte ne samo na krvni pritisak, već i na rad bubrega.
17. I zapamtite: što je više zreo, korisnije
Najkorisnija banana je ona koja se nalazi u maloj tački. Sadrži najveću količinu supstanci korisnih za naše zdravlje.
Jedite bananu dnevno i zaboravite na koje bolesti i loše raspoloženje!