Kada je Džozef Pilates razvio svoj sistem vežbi, bio je uveren da je pola veka bio ispred svog vremena. I, verovatno, bio je u pravu. Na kraju krajeva, danas je Pilates mnogo popularniji nego na početku 20. veka, kada ljudi koji su bili zabrinuti za vreme rata nisu mogli u potpunosti shvatiti prednosti ovog sporta. Pilates je bio popularan među profesionalnim plesačicama. Pomagao im je vratiti mišiće nakon nastupa.
Danas se pilates koristi u svim sferama života - u fitnesu, kao obuka za gubitak telesne mase, u terapiji vežbama, u postoperativnoj rehabilitaciji.
Da li je izbor muzike važan za obuku?
Često ljudi zanemaruju muzičku pratnju obuke, ili jednostavno uključuju šta je užasno za pozadinu. Ali ne možete to učiniti.
Muzika se na određeni način tiče, priroda sporta. I pošto svaki sport ima svoj individualni "temperament" (napetost različitih mišićnih grupa, stil pokreta, tempo), onda pratnja mora biti odgovarajuće usklađena.
Za Pilates muziku igra gotovo odlučujuću ulogu, u mnogim pogledima, efekat klasa neće zavisiti čak ni od vaših fizičkih sposobnosti, već od zvukova.
Pilates je stvoren radi udruživanja duše i tela, usklađujući sve procese koji se odvijaju u telu. Samo treba da se podesite na pravi način, a ovo je muzika za vežbanje pilatesa ili čirenje oko prolećnih ptica. Ali druga je dostupna samo kada se praktikuje u prirodi.
Kombinujte muziku i vežbe
Ako već imate razvijen i iskren kompleks slepih vežbi koje planirate da izvodite po istom redosledu dugo vremena, preporučujemo vam da napravite posebnu listu pesama koja se sastoji od melodija za Pilates koje u potpunosti odražavaju suštinu svake vežbe.
Primer klasika:
- zagrevanje pre obuke - "Bajke bečke šume" ili "Na prekrasnom plavom Dunavu";
- za izvrtanje - "Dunavski talasi";
- u vježbama koje zahtijevaju posebno napetost mišića, pomoći će vam da opustite "Spring Voices";
- vježbe za štampe - "Carmen";
- za kompletiranje kompleksa pogodan je "Orfej u paklu";
- i ako nemate dovoljno snage za poslednji kreten, koristite "Petya i Volf" Prokofieva.
Jednom rečju, muzika za obuku pilatesa može biti ne samo pozadina vas odvraćati od svakodnevne gužve, već i asistenta koji daje snagu kada se čini da su mišići već odbili da vam služe.
Upotrijebite našu listu pjesama ili kreirajte svoju bazu na osnovu toga.
Lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Nemojte ostavljati kući.
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "Jutro".
- Beatles - "Voli me".
- Beatles - "Želim da držim ruku".
- Jacques Offenbach - "Orfeus u paklu".
- Sergej Prokofjev - Petja i Vuk.
- Johann Strauss Jr. "Na prelepom plavom Dunavu."
- Johann Strauss Jr. - "Bajke iz Bečkog drveta".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovič - "Dunavski talasi".
- Maurice Ravel je Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Vojni mart".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".