Sportu nije prošlo dosadno i monotono, tu je odlična muzika za obuku, što je pogodno za sve devojčice. Zahvaljujući ritmu, koji postavlja muzički sastav, časovi će biti mnogo lakši i zanimljiviji. Pogledajmo glavne prednosti obuke za muziku za devojke.
- Odlično raspoloženje. Nakon dugih eksperimenata dokazano je da muzika utiče na psihološko stanje osobe. To znači da će vas sportska muzika za obuku pomoći da se pravilno podesite na lekciju i dobro vodite.
- Prilikom izbora muzike, bazirajte se na korespondenciji ritma i tempa vaših studija. Za početak, izaberite umereni tempo, a kada oklevate i spremni da počnete sa glavnim opterećenjem, povećajte ritam muzike. Obuka se takođe završava na tišim melodijama.
- Nemojte dozvoliti da okačite na umor. Slušajući muziku, nećete se sjetiti da ste umorni i već umorni od treninga. Dakle, nećete imati vremena da primetite da je prošlo puno vremena i da je zanimanje dugo završilo.
Naučno je dokazano da ako koristite muziku na treningu, performanse se uvećavaju za 17% i još više. Postoje neka pravila koja treba uzeti u obzir pri izboru muzike za obuku:
- Odaberite tragove koji odgovaraju ritmu određenog treninga: zagrevanje, aerobika , opterećenje snage, istezanje i slično.
- Za većinu tipova treninga izaberite staze sa konstantnim ritmom bez pauza.
- Važno je pravilno izračunati intenzitet treninga i tek onda izabrati odgovarajuću muziku za to. Da biste izračunali intenzitet, koristite sledeću formulu: 220 - Vaša starost, od rezultata koji dobijate, uzima 80%. Veliki intenzitet - više od 140 otkucaja, a ispod 140. Sada zavisno od rezultata, izaberite muziku koja će biti pogodna za trening.
Sada da pogledamo muziku za trening, namenjenu devojkama.
Trčanje
Kompozicije su izabrane u zavisnosti od vaših preferencija, odnosno stvarne muzike za jogove koje koriste devojke:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - slatki snovi;
- Bezvredan - ne ide kući;
- Blind Guardian - Nightfall in Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Uopšteno govoreći, najbolje je izabrati svoju omiljenu muziku, opušteniji, neki čak i za klasiku. Za djevojčice je vrlo važno da muzika za trčanje ne može da se gleda i ne previše glasno. Dakle, igranje sportova će vam donijeti zadovoljstvo. Samo zapamtite o svojoj sigurnosti kada hodate sa slušalicama na ulici, a još više u parkovima.
Aerobik
Ovakve sportske aktivnosti zahtevaju više ritmične muzike. Naravno, možete ponovo koristiti svoje omiljene pesme, ali moraju biti ritmičnije nego za trčanje. Nudimo vam najpopularnije kompozicije koje se koriste za takve treninge:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euforija;
- David Guetta vs. Jaje - ljubav ne pusti me da idem;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Ja sam mogao biti jedan.
Mnogi sportisti biraju rok muziku za svoje obuke. Nudimo Vam i izbor najpopularnijih numera u ovom stilu:
- Metallica - Whisky in the Jar;
- Škorpioni - Bez ograničenja;
- SlipKnot - Pre nego što zaboravim;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - teže da udiše.
Sada ostaje uzeti igrač, preuzimati omiljene pesme i otići na trening. Ako se bavite sportom kod kuće, onda možete koristiti video, pored muzike, postoji i odgovarajući video zapis koji pomaže da vaše treninge budu još lakše i zanimljivije.