Mnoge devojčice vole da leti za sport na otvorenom. Na kraju krajeva, čak i lagana jutarnja vožnja pomaže u održavanju harmonije figure i daje odlično zdravlje i blagostanje. Kako ne bi prekidali omiljenu obuku nakon završetka leta, razmotrimo da li je moguće proći u zimi na ulici ili još bolje da nastavite studije u teretani.
Kako ispravno trčati u zimi kako ne bi se razboleo?
Eksperti tvrde da možete nastaviti da trčite na svežem vazduhu, možete i u hladnom vremenu. Kako ne bi štetno ugrožavalo zdravlje, treba pratiti samo nekoliko pravila.
Prvo, izaberite odgovarajuću opremu. Zauzeti će poseban kostim, koji će s jedne strane biti dovoljno lagan, s druge strane neće biti tanak. Ove pantalone i jaknu mogu se kupiti u sportskoj radnji. Biće izrađeni od specijalnog sintetičkog materijala. Odgovarajuća odeća će omogućiti da obiju zimi i da spase od kataralnih bolesti.
Drugo, važno je odabrati pravo vrijeme za časove. Stručnjaci kažu da ovisi o tome, koliko će biti sigurna obuka.
Da li je moguće trčati u zimu ujutru?
Preporučuje se da se održava u hladnoj sezoni tokom jutarnjih časova. Eksperti savetuju da započnu lekciju ne ranije od 8-9, ali ne kasnije od 15-17 dana. Preračunavajući se o tome da li je moguće tokom noći provesti zimi, profesionalni sportisti daju nedvosmislene preporuke - bolje je odbiti takvu obuku. U večernjim satima temperatura vazduha počinje da padne naglo. Zagrevajući se dok trčite, rizikujete da se prehladite.
Na koju temperaturu možeš da trčiš u zimi?
U nekim slučajevima stručnjaci preporučuju da se ne obučavaju. Prvo, ako termometar izvan prozora pokazuje manje od 10 stepeni Celzijusa, trebalo bi da otkažete rad.
I, konačno, devojka bi trebala napraviti pauzu u zimskom treningu, ako je započela menstruaciju . U ovom vremenskom periodu, telo je previše izloženo različitim faktorima, uključujući i niske temperature. Verovatnoća hvatanja prehlade je prevelika, najbolje rješenje će biti prekidati tokom trajanja sesije i nastaviti na njih tek nakon završetka perioda.