Za efektivnost dijete, potrebno je odabrati set potrebnih proizvoda koji ne samo da pomažu u gubitku težine, već također omogućavaju tijelu da ne doživi stalni glad. Takođe je važno osigurati da ishrana ispunjava potrebe elemenata u tragovima, proteina, ugljenih hidrata za normalan život ljudi. U takve svrhe kašica će učiniti najbolje, žitarice su izvor esencijalnih aminokiselina, vlakana, proteina i složenih ugljenih hidrata. Korišćenje žitarica već duže vreme blokira osećaj gladi, pošto se ugljeni hidrati od kaše postepeno apsorbuju, dopunjavaju energetske rezerve, a vlakna poput usisivača crta u žlijezama, toksinama, štetnom holesterolu i čak višku šećera, čime se prečišćava creva. Ali kakve vrste žitarica možete jesti dok izgubite težinu? U tu svrhu, većina žitarica je pogodna, najvažnije je da se pravilno pripremi.
Kashi, koji se može jediti sa ishranom:
- proso;
- pšenica;
- ječam;
- biserni ječam;
- ovsena kaša;
- smeđi pirinač;
- kukuruzne mrene;
- heljde.
Najvažniji zadatak je ispravno kuvati kašu, tako da je zapravo dijetalan i koristan. Pripremite šupljinu samo na prečišćenu vodu, ne varajte, neka bude bolje čvrsta, za ishranu prikladnija konzervansa od kašice, oni dodatno omotače zidove stomaka. Takve žitarice kao što su heljda i ovsena kaša ne moraju se kuhati uopće - sipajte kosu noću bez jogurta bez masti ili toplom vodom. U gotovom posudu, soli sa morskom solom ili dodajte sveže jagodice, voće .
Mogu li se oporaviti od ovsene kašme?
Nedavno su nutricionisti sa jednim glasom tvrdili da možete dobiti težinu od žitarica, uključujući i ovsenu kašu. U stvari, žitarice mogu uticati samo na povećanje mišićne mase, ne povećavaju masno tkivo. Naravno, jelo sa dodatkom ulja, šećera i masnog mleka izazivaće izgled masti, ali ne na račun žitarica.
Mogu li da jedem kašu za noć?
Čak i tokom dijete, glad se ne može tolerirati, to će doprinijeti samo depoziciji masti na bočnim stranama. telo, strahujući, čini svoje rezerve za budućnost. Ako pre sanja osećaj gladi ne odmara, jedete ispravnu kašu u maloj količini, daju osećaj punosti, dobar mirni san i korist telu, a ne jedan gram masti će rasti, pa jedite bez kajanja.
Kashi je vredan proizvod, odgovorno odgovara na izbor i pripremu posuđa, onda će ta slika postati tanka, a telo zdravo.