Mirisna voća i bobice sadrže mnoge vitamine, ali ne mogu svi darovi prirode da jedu oni koji žele izgubiti nekoliko kilograma. Da li je moguće jesti kajsije sa gubitkom težine i koja se tačka dietičara pridržava ovom pitanju, naučićemo danas.
Mogu li da jedem kajsije dok izgubim težinu?
Stručnjaci tvrde da ovi plodovi mogu i trebaju biti uključeni u svoj meni za one koji su na dijeti. Marelice sadrže od 44 do 115 kcal na 100 g, tačnu kalorijsku vrijednost je teško odrediti, s obzirom na to da pulpa voća može imati više ili manje šećera. Uprkos očiglednom visokom, ako uzmemo maksimalni indeks, kaloričnu vrednost, plodovi nemaju masti u svom sastavu, bogati su vitaminima grupe B , C, A i PP, a takođe sadrže i pektin i organske kiseline. Sve ove supstance su jednostavno neophodne za one koji se već ograničavaju i zbog ishrane ne dobijaju odgovarajuću količinu vitamina. Ali, to ne znači da će odgovor na pitanje, da li su marelice korisne za gubitak težine, definitivno biti pozitivno, sve zavisi od toga koliko često i koliko plodova jedete. Velika količina šećera može negirati sve napore ako ne poštujete određena pravila jedenja voća.
Da ne biste dobili višak težine, trebalo bi:
- Ne jedite više od 100-150 g ovih plodova dnevno.
- Koristite voće ne kao dodatno jelo ili desert, već kao zamenu za neku osnovnu hranu, na primjer, umjesto drugog za ručak.
Što se tiče mršavljenja u večernjim časovima kada izgubite težinu, onda nema ograničenja, možete ih potpuno koristiti za hranu umesto večere, samo poštujte pravilo da ne jedete manje od 2 sata pre spavanja i sve će biti u redu. Pored ove večere možete sebi da priuštite da pijete 1 čašu obogaćenog jogurta, što će pomoći da zasićite i vratite crevnu mikrofloru.