Oni koji žele da dobiju željeni rezultat od treninga, neophodno je razmišljati ne samo o svom programu, već i za pravilnu izgradnju sopstvene hrane. Zbog toga, mnogi su zainteresovani da li je moguće da jedu sisu ili druge proizvode pre treninga.
Šta je pre vežbanja?
Izbor proizvoda je u velikoj mjeri određen potrebnim radom - aerobnim ili anaerobnim. Ako želite da se bavite vežbama za vežbanje, trkačkim stazama ili da prisustvujete grupnim aerobikama da biste se oslobodili viška telesne masti, preporučujemo to pre doručka. Tokom noći, naše telo troši gotovo celokupni rezervat glikogena u jetri, tako da se u procesu aerobne vežbe masti konzumiraju. Međutim, ljudi koji su dovoljno angažovani, bolje je imati snack prije nego što odete u teretanu, a sojom prije vježbanja najbolje odgovara za gubitak težine. Ako imate dugu obuku, a zatim u sosu, možete dodati malu količinu hrane bogate ugljenim hidratima, na primjer, voću. Takve mere će omogućiti održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.
Da li je sjajem korisno nakon vežbanja?
Uprkos činjenici da se sira može pojediti prije treninga, i dalje se češće kaže da je to posebno korisno nakon završetka obuke, i to je zaista tako. Nakon treninga snage oko dva sata, otvara se tzv. Prozor proteina-ugljenih hidrata, kada su mišići u velikoj potrebi proteina i ugljenih hidrata , i stoga ih apsorbuju dovoljno brzo. Nizak mastni sir je dobar izvor proteina koji će ići u izgradnju mišićnog tkiva. Takođe, nakon igranja sportova za sižu, morate u umerenosti dodati količine hrane bogate ugljenim hidratima - medu, voću ili suvim plodovima, kako biste obnovili prodavnice glikogena u mišićima i jetri. Sa sigurnošću se može reći da je treba sojati prije ili posle treninga, jer bogata proteinima uvek treba da bude prisutna u ishrani osobe koja se bavi sportom.