Naučnici veruju da je vitamin D3 glavni i najvažniji predstavnik vitamina grupe D. koji se rastvara u masti. Vrijedno je shvatiti gdje je vitamin D3 sadržan i šta mu je potrebno za muškarce, žene i djecu.
Za početak bih želeo da kažem da se ova supstanca sintetizuje u telu, zahvaljujući dejstvu ultraljubičastih zraka. Kada sunce nije dovoljno, to jest, u hladnoj sezoni, važno je nadoknaditi svoj balans jedenjem hrane ili lijeka.
Vitamin D3 - za šta je to?
Da bi se održalo pravilno funkcionisanje tela, važno je osigurati da prima dovoljno hranljivih materija. Svaki vitamin i mineral vrši svoju neposrednu funkciju.
Šta je vitamin D3 za telo?
- Da ojača sistem kostiju, jer podstiče bolju apsorpciju kalcijuma i magnezijuma. Ova supstanca učestvuje u formiranju kostnog i zubnog tkiva. Zahvaljujući vitaminu, priliv hranljivih materija u tkivo se povećava, što dovodi do njenog jačanja.
- Za rast ćelija, učestvujući u procesu njihovog rasta i obnove. Naučnici su kroz različite studije utvrdili da vitamin D3 usporava proces reprodukcije ćelija raka dojke i creva. Preporučuje se da se to koristi iu tretmanu, kao iu sprečavanju onkoloških bolesti prostate i mozga.
- Za održavanje imunološkog sistema, jer ova supstanca utiče na rad koštane srži, koja je zauzvrat odgovorna za proizvodnju imunih ćelija.
- Za rad endokrinih žlezda. Kada se primi dovoljna količina vitamina D3, proces sinteze insulina se vraća u normalu. Ako ovo jedinjenje u tijelu nije dovoljno, onda se nivo glukoze u krvi smanjuje.
- Za stabilno funkcionisanje nervnog sistema. Ova korisna supstanca dovodi do održavanja neophodne koncentracije kalcijuma u krvi, što je zauzvrat odgovorno za prenošenje nervnih impulsa. Pored toga, vitamin pomaže u obnavljanju zaštitnih nervnih školjki. Zbog toga se preporučuje uzimanje sa multiplom sklerozom.
Govoreći o vitaminu D3, vredi reći i odvojeno o tome šta joj je potrebno za djecu. Specijalisti su to propisali kao preventivnu meru za rahitis. Dodeli vodeni rastvor, jer nije toksičan. Mnoge majke zanimaju doba vitamina D3, tako da ovaj period treba izračunati od strane lekara, ali obično prijem počinje od prvog meseca i traje do dve do tri godine. Ovo je zbog činjenice da se u ovom trenutku kostur aktivno formira. Još jedna važna tačka - koliko dijete dati vitaminu D3. Ako je beba normalne težine i dojenja, doza je 1-2 kapi, to je 500-1000 IU. Ukoliko postoje odstupanja, lekar propisuje više 2-3 kapi, odnosno 1500-2000 IU i vitamin D3 se preporučuje do tri godine. Inače, doza za odrasle je 600 IU. Pošto puno sunca i tela leti, ovo jedinjenje se proizvodi sam, onda se količina smanjuje na 500 IU. Važno je uzeti u obzir da ako se doziranje prekorači, mogu se desiti negativne posledice.
Koja hrana ima vitamin D3?
Glavni snabdevači ovog sastojka su mlečni proizvodi, a postoje i specijalni proizvodi za djecu. I dalje je vitamin D3 u masnim ribama, na primer, skuša , haringa, tunjevina, itd. Važno je napomenuti da kada pržimo, količina hranljivih materija se smanjuje. Da bi dobili ovu korisnu vezu, moguće je i od žitarica i pre svega se odnosi na ovsenu kašu.