Lupanje je problem, koji je čak i lekar koji je prisutan nepodobno reći. Ljudi se stidiš ovog simptoma, i više vole da trpe u miru. Ali nakon razmišljanja o imenu bolesti - "meteorolo" znači nebeski fenomen, može se smatrati uzvišenom bolešću.
U međuvremenu, morate da shvatite šta se podrazumijeva uzbuđenjem. Izbjegavanje gasova praćeno je nadimanjem, grčevima, gnjavom, neugodnošću. Ako prosečna osoba toleriše grčeve i otok, onda ne rumeni, jer stomak iznenada poče da "govori", malo će uspeti.
Najjednostavniji i lako eliminisani uzrok napunjenosti je velika potrošnja proizvoda koji uzrokuju proizvodnju gasa. Teže je kada je problem u enzimima premalo (zbog poremećaja digestivnog trakta) i ne mogu se suočiti sa varenjem hrane. Kao rezultat, hrana za hranu pada u debelo crevo i počinje da se bacila tamo.
Problem takođe može biti čisto psihološki. Gasovi se uopšte formiraju i nije neophodno da "izađu" s grmljavinom i gromom. Međutim, postoje ljudi koji smatraju najmanju manifestaciju probavnog procesa kao patologiju. Oni misle da svi čuju i šepaju u takvom "društvenom" stomaku. Takvi ljudi su smanjili prag bolova gastrointestinalnog zida, tj. Osećali su se ekstrapoliranim što drugi ne primećuju. Ovaj problem se ne rešava izuzev proizvoda koji izazivaju gašenje u crevima. Ovde morate koristiti antispazmodike i lekove koji povećavaju prag bolova.
Lupanje je "obično"
Ali, srećom, kod većine ljudi plesnost je samo "obična" - pojavljuje se s vremena na vreme, zbog nepreciznosti u ishrani, prejedanja. To znači da je potrebno smanjiti potrošnju proizvoda koji uzrokuju povećanu proizvodnju gasa:
- bilo koji pasulj;
- kupus, redkev, repa, redkev;
- crni luk;
- pečurke, artičoke;
- proizvodi od celog zrna;
- grožđe, kruške, breskve, jabuke ;
- Jerusalem artichoke;
- soda;
- mlečni proizvodi;
- kvasac.
Najinteresantnija stvar je da se gotovo svi ugljeni hidrati mogu klasifikovati kao hrana koja uzrokuje gasifikaciju, osim pirinča. Pirinač, naprotiv, apsorbuje gasove.
Šta su gasovi?
Gasovi su proizvod vitalne aktivnosti crevnih bakterija. Oni su različiti, a gasovi koje emituju takođe su različiti. Dakle, gasovi mogu biti kiseonik, ugljen dioksid, vodonik, sumpor, metan. Jedini "stepen" gasa koji miriše je sumpor, bakterija se izlučuje proizvodom vitalne aktivnosti koja se naziva vodonik sulfid.
Preterivanje i stvaranje plina
Gasovi se formiraju u debelom crevu, tamo živi 90% svih crevnih bakterija. U stomaku, duodenumu i tankom crevu postoji varenje hrane, asimilacija masti, proteina, ugljenih hidrata, vitamina i drugih korisnih supstanci.
Gasovi se formiraju samo ako je hrana, nakon što je dostigla debelo crevo, nije potpuno probavana, onda bakterije započinju svoj obrok i, shodno tome, dodjeljuju proizvode vitalne aktivnosti. Postoji jednostavan način da se spreči ishrana hrane u debelo crevo - ne preterivanje. Ako zapremina porcije nije veća od 250 ml, ne formiraju se gasovi.
Savjet
Sa proizvodima koji izazivaju nadimanje i stvaranje plina, shvatili smo, a vi, naravno, razumijete da se sve one izbegavaju
Rastvorljivo vlakno (mahunarke, žitarice, voće) dugo se probije i dostiže debelom crevu koji još nije obrađen. Tamo, zbog toga, počinje proces formiranja gasa.
Nerastvorljivo vlakno (otvori, povrće) uopšte nije probavano, već samo guranje hrane ka "izlazu". Kao rezultat toga, pošto se potrošnja žitarica, voća i mahunarki ne može izbeći i nije potrebno, rastvorljivo vlakno neće im pomoći da se zaglavi u najopasnijem delu gastrointestinalnog trakta - debelom crevu.