Sweetheads se često pitaju koja vrsta proizvoda od brašna ili slatkiša može biti konzumirana tokom posmatranja ishrane, iu kojim količinama. Danas ćemo detaljnije ispitati jedan od najčešćih proizvoda - pečenje ovsenih krugova, što nije samo ukusno, već i korisno.
Sastav kolačića
Tradicionalno, ovseni keksi se proizvode od ovsene kaše i pšeničnog brašna, pa je i ime proizvoda. Takođe u kolačima dodajte šećer, masnoće životinjskog ili biljnog porijekla. Mnogi poslastičari vole da dodaju dodatne sastojke kako bi stvorili jedinstveni ukus proizvoda. To uključuje med, sušeno voće , vanilin, orasi, cimet, čokoladu ili mak. Sve ovo u kombinaciji sa oštrim i umereno mekom testu poznato je svim ljudima iz detinjstva. Međutim, treba dodati da se ovsena kolača na industrijskom nivou često obavlja uz dodavanje svih vrsta aditiva i ukusa za hranu.
Nutritivna vrednost ovsenih keksa
Ovseno brašno iz koje se proizvode kolačići je skladište biljnih masti i vitamina A, E, PP i grupe B. Pored toga, ovseni keksi uključuju korisne supstance kao što su kalij, fosfor, magnezijum, mineralne soli, aminokiseline i elementi u tragovima. Proteini, koji su tako bogati u brašnom, brzo apsorbuje telo.
Sadržaj kalorija u ovsenim keksima
Ovseni keksi sadrže prosečno 437 kalorija na 100 g proizvoda. Od toga, proteini su 6,5 g, što je 26 kcal, masti je 14,4 g (130 kcal), ugljeni hidrati su 71,8 (287 kcal). I 1 kom. ovseni keksi - to je 20 grama, i stoga 87,4 kilokalorija. Energetska vrijednost ovsenih keksa je 1745 kJ, što je 20% dnevnog proseka za dieter (2000 kcal / dan).
Način kuvanja dijetetskih kolača sa ovsenim mesom
Kao što znate, niko nije bolji od nas da pripremimo hranu za ishranu, ova kategorija može dodati kulinarske užitke. Dakle, da biste pripremili dijetetski kolač od ovsene kaše, potrebno je:
- 2 šolje zdrobljene ovsene kašme;
- 200 g bebi pire iz voća bez dodatka šećera;
- 40-50 g suvog voća + 10 g kokosovih čipova.
Zatim premešati sve sastojke jedan u drugu i staviti u rernu, predoblikovanu iz testa, malog zaobljenog jetre. Rerna mora biti unapređena na 190 stepeni. Pečenje na ovoj temperaturi ne prelazi 20 minuta. Isključivanje jaja, ulja i šećera iz proizvoda čine njegovu probavu telo udobnije, a ne samo da uživate u odličnim kvalitetima ukusa, već i korisnim osobinama.
Prednosti ovsenih keksa
Ova konfekcija ima puno korisnih osobina - uravnoteženi sastav sa umerenom upotrebom stimuliše varenje i pomaže u uklanjanju otrova iz tijela. Pored toga, kolačić može pomoći u smanjenju šećera u krvi. Za one koji su na dijeti, dijetetska opcija opisana gore će biti savršena.
Vatra na kolače sa ovsenim mesom
Kao takva, ne postoje kontraindikacije za ovsene kruške , međutim, za ljude koji su gojazni ili prekomerne težine konzumiraju samo dijetalnu verziju vlastitih kolačića, kada možete sami pratiti sastav proizvoda. Druga mogućnost je da jedete niskokalorične kolače, koje se mogu naći u odjeljenju za ishranu ili dijabetičare. Ne zaboravite da je teško "odvojiti" od ovsenih keksa zbog besprijekornih kvaliteta ukusa, tako da kupite male kolače i jasno pokazujete koliko možete sebi priuštiti da jedete za 1 sedenje ili 1 dan.