Kognitivna psihoterapija - metode i tehnike terapije poremećaja ličnosti

U iskustvima ljudi, često teme beznadežnosti, mračne percepcije sveta i nezadovoljstva sa sobom. Kognitivna psihoterapija pomaže identifikaciji uspostavljenih stereotipa kroz rad sa razmišljanjem i zamenom "automatskih" negativnih misli sa pozitivnim. Pacijent je aktivan učesnik u terapijskom procesu.

Kognitivna terapija - šta je to?

Aaron Beck, američki psihoterapeut, jedan od osnivača u 1954. godini koji istražuje depresiju u okviru psihoanalize, nije dobio nikakve obećavajuće pouzdane rezultate. Tako je postojao novi pravac psihoterapeutske pomoći u napadima panike, depresijama, raznim zavisnostima. Kognitivna terapija je kratkoročna metoda usmjerena na prepoznavanje negativnih mentalnih obrasaca koji dovode do toga da osoba pati i zamijeni ih konstruktivnim mislima. Klijent uči novu percepciju, počinje da veruje u sebe i misli pozitivno.

Metode kognitivne psihoterapije

Psihoterapeut u početku pregovara i uspostavlja odnose sa pacijentom na osnovu saradnje. Spisak ciljnih problema se formira po važnosti za pacijenta, identifikuju se automatske negativne misli. Metode kognitivno-bihejvioralne terapije uzrokuju pozitivne promjene na dovoljno dubokom nivou, uključujući:

• boriti se sa mislima negativnog pravca ("besmisleno", "beskorisno", "ništa od ovoga neće izaći dobro", "nije vredno biti srećan");
• alternativni načini sagledavanja problema;
• preispitivanje ili živi traumatično iskustvo iz prošlosti koja utiče na sadašnjost, a ne na pacijenta da adekvatno procijeni stvarnost.

Tehnike kognitivne psihoterapije

Terapeut ohrabruje pacijenta da aktivno učestvuje u terapiji. Cilj terapeuta da dovede klijentu da nije zadovoljan njegovim starim verovanjima je alternativa pokretanju razmišljanja na novi način, uzimajući odgovornost za svoje misli, stanje, ponašanje. Obavezni domaći zadatak. Kognitivna terapija poremećaja ličnosti uključuje niz tehnika:

1. Praćenje i evidentiranje negativnih misli, stavova , kada je neophodno obaviti neke važne akcije. Pacijent piše na papiru redosledom misli koje dolaze tokom odluke.
2. Čuvanje dnevnika . Tokom dana zabeležene su misli koje najčešće nastaju kod pacijenta. Dnevnik pomaže da pratite misli koje utiču na vaše blagostanje.
3. Provera negativne instalacije u akciji . Ako pacijent tvrdi da "on nije sposoban ni za šta", terapeut vas ohrabruje da započnete male, uspešne akcije, a zatim komplikujete zadatke.
4. Catharsis . Tehnika živih emocija iz države. Ako je pacijent tužan, nije sam protiv sebe, terapeut predlaže izražavanje tuga, na primer, plakanjem.
5. Imagination . Pacijent se plaši ili nije siguran u njegove sposobnosti da izvrši akciju. Terapeut poziva da zamisli i pokuša.
6. Metod tri kolone . Pacijent piše u kolonama: situacija je negativna razmišljanja (pozitivna) misli. Tehnika je korisna za podučavanje vještina zamjene negativnih misli sa pozitivnim.
7. Zapisnik o danima događaja . Pacijent može misliti da su ljudi agresivni prema njemu. Terapeut nudi da održi spisak opservacija, gde da stavite "+" "-" tokom dana sa svakom interakcijom sa ljudima.

Kognitivna terapija - vežbe

Stabilan rezultat i uspjeh u terapiji je osiguran fiksiranjem novih konstruktivnih uređaja, misli. Klijent vrši domaći zadatak i vežbe koje mu terapeut dodeli: opuštanje, praćenje prijatnih događaja, učenje novih ponašanja i veština samoprijavljivanja. Vježbe kognitivne psihoterapije za samopouzdanje neophodne su za pacijente sa visokom anksioznošću i depresijom od samopouzdanja. U toku izrade željene "slike o sebi", osoba pokušava i pokušava različita ponašanja.

Kognitivna terapija u društvenoj fobiji

Strah i velika nerazumna anksioznost sprečavaju osobu da normalno ispunjava svoje društvene funkcije. Sociopatija je prilično česti poremećaj. Kognitivna psihoterapija poremećaja ličnosti u društvenoj fobiji pomaže da se identifikuju "koristi" takvog razmišljanja. Vježbe su odabrane za specifične probleme pacijenta: strah od napuštanja kuće, strah od javnog govora i tako dalje.

Kognitivna zavisna terapija

Alkoholizam, zavisnost od droge su bolesti uzrokovane genetskim faktorom, ponekad je to model ponašanja ljudi koji ne znaju kako riješiti probleme i videti povlačenje napetosti u korištenju psihoaktivnih supstanci, a ne rješavajući same probleme. Kognitivno ponašanje psihoterapija zavisnosti ima za cilj identifikovanje pokretača (situacije, ljudi, misli) koje pokreću mehanizam upotrebe. Kognitivna terapija uspešno pomaže da se izbori sa pogubnim navikama kroz svesnost misli, razrađivanje situacija i promenu ponašanja.

Kognitivna vedna terapija - Bolje knjige

Ljudi ne mogu uvek tražiti pomoć od specijaliste. Tehnike i metode poznate psihoterapeutima mogu sami sebi pomoći da napreduju na putu rešavanja nekih problema, ali oni neće zameniti terapeuta. Kognitivno-bihevioralna terapija knjige:

1. "Kognitivna terapija depresije" A. Beck, Arthur Freeman.
2. "Kognitivna psihoterapija poremećaja ličnosti" A. Beck.
3. "Psiho-obuka metodom Albert Ellis" A. Ellis.
4. "Praksa racionalno-emocionalne psihoterapije u ponašanju" A. Ellis.
5. "Metode ponašanja u ponašanju" V. Meier, E.Chesser.
6. "Vodič za kognitivno-ponašačku terapiju" S. Kharitonov.