Kako se smiriti i ne biti nervozan?

Svet stresnih situacija i brze odluke ne ostavljaju osobu u miru na trenutak. Naravno, ovo ima svoje čari i nedostatke. I kako da ne izgubite svoj temperament, a da ne uzdrmate granicu svoje emocionalnosti u takvim uslovima? Kako se smiriti i ne biti nervozan?

Svakodnevno se ljudi susreću sa raznim situacijama koje čak i ne posjeduju klasifikaciju. Vređanje reči čekalo je s mesta svuda: u redovima, kada neko ima strpljenje, na putu za vrijeme pada, u vreme kada se manifestuju mnogi od najgorih osobina čoveka.

Brzi način da se smirim je da se udari u životne situacije, a ne doživljavajući sve što se dešava, do srca. U slučaju da su vam neočekivani problemi došli u život, trebali biste naučiti kompetentnu terapiju protiv stresa, što je psihološka tehnika "prve pomoći".

Koliko brzo se smiriti i opustiti?

  1. Koncentrišite se na disanje. Zapamtite da sve prakse joge snažno preporučuju korišćenje pranajame u vašem životu - posebne vežbe za disanje koje pomažu u postizanju određenog psihološkog efekta direktnim uticajem na telo. Šta tačno treba učiniti da se smiri? - Pokušajte da odbacite misli o svakodnevnom životu, brigama, dužnostima, emocijama. Koncentirajte vašu pažnju na udisanje i izdisavanje. Držite dah nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite. Nekoliko takvih udisanja će normalizovati vaš krvni pritisak, smanjiti nivo hormona stresa u krvi (kortizol). Prilikom izdisanja, vratite srce. Važno je napomenuti da tokom postupka morate u svom umu zamisliti tok energije koji prolazi duž kičmene kolone na inspiraciji gore i dolje, i na izdahu do kokice.
  2. Razumećete kako se smiriti od živaca, kada je bar jednom izrekao iz srca. Naravno, ovo će trajati određeno vreme, ali zahvaljujući ovom načinu moći ćete da izbacite sve emocije koje su se nagomilale tokom vaše usamljenosti, a kao rezultat uticaja svakodnevnih situacija. Na primer, za vreme molitve možete da izrazite sve što vas uznemirava ili kontaktirajte psihoterapeuta koji vas ne samo sluša, već možete dati savjete.
  3. Bez obzira koliko je čudno zvučati, voda može osloboditi napetost. Nije ni čudo jer u filmovima, kada je histerična junaka, sipala je kantu hladne vode, jer ovi ljudi znaju kako se smiriti. Ako je moguće, kada se sve sruše unutar sebe, operite se s hladnom vodom ili uzmite kontrastni tuš, omogućujući vam da voda opere negativnu energiju od vas.
  4. Ako ste ljubitelj čaja, pazite da pijete čaj sa medom, ali imajte na umu da to treba učiniti samo sporim gutljajima. U ovom trenutku, vašim nervima, kojima je naglašen, potrebna je glukoza, koja će sadržati slatko piće. Ako ste gadni čajom, zamijenite ga čašom vode sa medom.
  5. Kako se pravilno smiriti, ako ste bili izloženi nervoznom šoku koji vas je izbacio iz kolone? Idi za sport. Normalne fizičke vežbe će moći da razviju neophodne za hormone koji umiruju vaše telo. Povećajte napetost tijela, a zatim se opustite.
  6. Masirajte vrhovima prstiju. Potrebno je 15-20 sekundi da se fokusira na fizičke senzacije i napetost, poput ruke, uklanja.
  7. Vaš omiljeni miris će vam pomoći da povratite snagu i smirite se. Takođe pomažu u opuštanju i arome ulja, od kojih uvek dobijate dobro raspoloženje.
  8. Uradi jogu . Zahvaljujući kompleksu vežbi, moći ćete da se uronite u sebe, koncentrišući se na kretanje strujnog toka duž tela.

Zapamtite da svaka osoba treba da bude osigurana od slučajnih stresnih situacija uz pomoć vežbi koje pomažu da se smiri i prestane biti nervozan.