Vežbe za razvijanje pažnje

Mi smo ometeni telefonskim pozivima, zaboravši na ono što smo hteli da uradimo pre nekoliko minuta, apsurdne misli "zbunjuju" um, kada se moramo koncentrirati na posao kao nikada, a kada se upoznamo sa zanimljivim strancem, odmah zaboravimo njegovo ime, jer nas je odvratio njegov " ". Zar ne misliš da je vreme da se sve ovo povežemo i da radimo na svom bezbrižnom mozgu? Zbog toga ćemo razgovarati sa vama o potrebi vežbi da razvijemo pažnju u našim životima.

Šta doprinosi razvoju pažnje?

Pažnja je mogućnost fokusiranja na određenu aktivnost. Teoretski, ovo je zajedničko za sve ljude, ali se u praksi iz nekog razloga ispostavlja u jedinicama.

Pre nego što se uronite u vežbe da biste razvili pamćenje i pažnju, predlažemo da pogledate faktore koji doprinose razvoju mentalnih sposobnosti.

1. Pravilna organizacija radnog mesta znači da na vašem stolu ne bi trebalo da postoje predmeti koji vas odvraćaju od posla, a neophodne stvari treba uvek biti na raspolaganju. Nagomilano radno područje govori o neredu u glavi, tako da morate prvo da izađete.
2. Kombinacija aktivnosti - za efikasnost rada veoma je važno da se može prebaciti. Na primer, prilikom pripreme za ispit, shvatate da iz određenog trenutka čitate udžbenik za ništa, a da ništa ne shvatite. Onda morate da pređete i pročitate mali detektiv ili kuvar. Ovo je najjednostavnija vježba za razvoj volonterske pažnje, odnosno razvijanje sposobnosti da svjesno pomjeri pažnju od jednog subjekta do drugog.
3. Takođe, zbog pažnje veoma je važno da ste zdravi fizički i mentalno. Ne zapitajte se da ste koncentrisani 100% ako imate grip.
4. Odlična vežba za razvoj koncentracije - ovo je rezime. U školi smo mrzeli ovu vrstu aktivnosti, ali sada će pomoći da slučajno ne prebacite mozak na automatsko čitanje ili slušanje.

Klasična vežba za razvoj stabilnosti pažnje je kontemplacija. Trebalo bi da naučiš da svesno pogledaš okolo. To jest, idite u prodavnicu - pažljivo pazite šta se događa, šta ljudi rade, kako izgledaju, da li sunce sija, koja boja je nebo, koja je temperatura na ulici.

Takođe možete da vežbate sa slikama: pogledajte sliku u trajanju od 3 - 4 sekunde, a zatim, skrivajući ga, zapamtite koje podatke ste videli. Ako se sećate 5 detalja - potrebno je da se uključite u obuku, ako je do 9 - sve je u redu sa pažnjom, ako je preko 9 - sve je u redu.