Hronično hranjenje

Neki veruju da je hronopatija jedna od mnogih ishrana. U savremenom svetu, problem gojaznosti je veoma akutan. Ali suprotno mišljenju da se hronopatija odnosi na metode gubitka težine, ova izjava u osnovi nije tačna. Ovo je sistem hrane, prema kojem možete da jedete apsolutno sve, ali u pravom trenutku.

Ishrana u vrijeme dana

Evo približnog rasporeda ishrane za vreme dana, baziranog na biološkim aktivnostima tela tokom dana:

1. 6.00-9.00 Doručak. Ovo je najvažniji obrok. Na stolu mora biti prisutna proteinska hrana. Može biti jaja u obliku omleta ili jaja, jogurta. Šta je bolje jesti za doručak? Pre svega, da biste izazvali apetit, morate piti čašu hladne vode. Šta je bolje jesti ako ne želite nešto za doručak? Najvažnija stvar je da ne ostavite kuću gladnim. Veoma slatki čaj ili kafa je obavezan.
2. 10.30 Često do ovog trenutka čovek budi lakog gladi. Isključite osećaj jogurtom ili drugim hranom koja ne sadrži ugljene hidrate.
3. 12.00-14.00 Ručak. U ovo doba dana telu je potrebna proteinska hrana. Riba, živina, salate. Možete dodati orahe. Tako telo dobija hranljive ugljene hidrate i proteine.
4. 16.30 Vrijeme kada možete jesti s voćem ili povrćem. Na radnom mestu možete jesti bananu ili jabuku kod kuće kako biste uživali u grickalicama sa suvim plodovima ili zamrznutim povrćem.
5. 17.00-20.00 Večera. Željeno vreme za večeru je 18.00. Ali ne svaka radna osoba do ovog vremena može sebi priuštiti večeru. Večera treba da se sastoji od hrane kuvanih proteina, biće veoma korisno dopuniti salatom od povrća. Pokušajte isključiti bilo koju masnu hranu.

Ovo je samo približni raspored hrane. Ali u ovim intervalima telo može da asimiluje hranu najkvalitetnije.

Mogu li jesti posle 6?

Suprotno mišljenju da postoji večernje katastrofalno za telo, postoje slučajevi kada je to čak i je neophodno. Ovo se, na primjer, odnosi na radnike koji jednostavno nemaju dovoljno vremena za jelo tokom dana, samo im je potrebna kasna večera, kako ne bi pala u gladni omalovažavanje. Jelo u večernjim časovima je neophodno i za osobe sa gastritisom. U krevetu bez hrane za trudnicu nije samo teško, već i opasno za fetus.

Zapravo, nutricionistima se savetuje da ne jedu 4 sata prije spavanja. Većina ljudi ide u krevet oko 22.00, pa je poznata 18.00 najčešća za većinu. Ali "sove" mogu dobro da se drže večera i posle 18.00.

Možete li jesti posle 6? Ako legnete oko 22.00 i želite da sačuvate sliku, poželjno je samo piti čaj.