Nekontrolisana glad je glavni uzrok gojaznosti i drugih zdravstvenih problema. Da biste suzili osećaj gladi , morate znati kako savetovati dietetičare i doktore o ovom problemu.
Uzroci nekontrolisane gladi
Prirodni uzrok pojavljivanja gladi je nedostatak hranjivih sastojaka i potreba da ih nadoknade. Nekontrolisani glad se često javlja zbog prevelikih prekida između obroka, stomaka koji se protežu zbog navike, ima velikih dijelova, nedostatka glukoze uzrokovane ishrane sa niskim ugljenim hidratom, prisustva parazita u telu, promena raspoloženja, hladnih i drugih uzroka. U svakom slučaju, neophodno je boriti se protiv osećaja gladi uzimajući u obzir ove faktore.
Zagađenje gladi
Da biste suzili osećaj gladi, potrebno je prilagoditi ishranu. Tri glavna jela - doručak, ručak i večera - trebali bi biti puni i zasićeni sa svim potrebnim supstancama. U pauzama možete uživati u malim porcijama povrća, voća ili fermentisanih mlečnih proizvoda.
Poželjno je da jede sat, tako da je telo naviklo na vreme da dobija hranljive materije. Eliminišite iz prehrambenih proizvoda sa visokim glikemijskim indeksom (više od 50), koji doprinose oslobađanju insulina, zbog čega se glada javlja mnogo brže.
Kada se prvi put osećate gladnim, pijete čašu vode. Ljudi sa nezdravim navikama u ishrani često pomešaju glad sa žeđom i zbog toga jedu previše. Voda tupi glad i čisti telo toksina. U piće možete dodati limun sok ili kašičicu meda.
Neki ljudi su gladni noću. Za suzbijanje neblagovremenog osećaja gladi možete probati eterična ulja. Arome ruzmarina, komarca, limunske trave, timijarne i žalfije pomažu u borbi protiv noćnog apetita .
Da bi se smanjio apetit pomaže cimetom, koji se može dodati čaju ili vodi s limunom. Cimet dobro smanjuje nivo holesterola i šećera, ubrzava metabolizam i stvara termogeni efekat koji promoviše gubitak težine.