To je uvek tako, vredi jedna od zvezda da se oslobodi dodatnih kilograma, pošto Internet počinje da šeta sve vrste mitova i legendi o gubitku težine. Ova šolja nije prolazila oko Tatyana Anatolievna Tarasova, izvanrednog trenera za klizanje, direktora i direktora ledenih emisija, poznatog medija igrača. Nama ne možemo ponuditi nijednu varijantu dijete Tatiana Tarasova: na sadejama, na goji bobicama i na zelenoj kafi - za svaki ukus. Predlažu se razne metode koje će, kao magijom, osloboditi od viška težine. U međuvremenu, svako uspješno mršavljenje leži na 3 kita: rad, strpljenje i metodičnost.
Tajna dijeta Tarasova Tatjana Anatoljevna
Tajna je u tome što ovdje nema nikakve tajne. Postoje samo dugogodišnji i vremenski testirani principi zdrave ishrane, čvrsta pridržavanja koja, ne od slučaja do slučaja, već stalno, stvaraju novi model ponašanja u ishrani koji vam omogućava da pronađete i održite harmoniju, a ne nanose štetu Vašem zdravlju:
- Postoji potreba često - 4-5 puta dnevno, tako da između dva obroka nije trebalo više od 2,5 sata. Ovo vam omogućava održavanje metabolizma tela na visokom nivou i kontrolu osećaja gladi.
- Servisni volumen ne bi trebalo da prelazi 200 ml, to neće dozvoliti da se stomak istegne i pomogne da se izbjegne prejedanje.
- Neophodno je odbiti kasne večere, preporučuje se 4-5 sati pre spavanja.
- Potrebno je piti dan 2-2.5 litara tečnosti. U idealnom slučaju, trebalo bi da bude i obična voda, ali i dozvoljeni zeleni čaj, voće i sveže voće, prirodna kafa.
- 30 minuta pre jela, morate piti čašu vode, delimično popuniti želudac i omogućiti vam da jedete manje hrane.
Meni dijeta Tatiana Anatolievna Tarasova
Kao takva, nema strogog menija za ishranu Tatjane Tarasove. Postoji samo jedan broj proizvoda koji se preporučuju za upotrebu, kao i one koje se žele napustiti. Ovo je posledica trajanja ovog načina napajanja. U idealnom slučaju, uz neke indulgencije, mora se stalno pridržavati.
Dakle, proizvodi koji mogu i trebali biti jedli:
- povrće - svježe, kuvano, zamrznuto, pečeno; izuzetak - krompir , za period aktivnog smanjenja težine iz nje treba napustiti;
- nesladeni plodovi;
- pusto meso - kuvano ili pečeno;
- riba - parova ili kuvana;
- morski plodovi;
- žitarice - cela žitarica, žitarice, hljeb;
- Nuts - u vrlo ograničenom broju.
Spisak zabranjenih proizvoda uključuje:
- slatkiši i peciva;
- razne brze hrane;
- kobasice i delikatesi od mesa;
- poluproizvodi;
- pržena, topla i masna jela.
Kao što je gore rečeno, ova dijeta nije usmjerena na neposredne rezultate. Međutim, on vam omogućava da razvijete naviku razumnog pristupa vašoj ishrani, što će vam konačno omogućiti da održite zdravlje i lepotu dugo vremena.