Mnogi veruju da sušenje tela za devojke - to je normalna ishrana za gubitak težine. Zapravo, ovo nije u potpunosti tačno. Sam koncept sušenja stupio je u upotrebu iz leksikona bodibildera, a to znači da se oslobodi podkožnog masnog sloja kako bi se fokusirao na naduvane, reljefne mišiće. Dakle, sušenje za devojčice je ozbiljniji i dugotrajniji proces, a ne jednostavna ishrana, čiji cilj je otklanjanje viška kilograma. U ovom slučaju, hrana je organizovana tako da samo mast nestaje, a tijelo postaje "suvo", zategnuto i utisnuto.
Sušenje tela za devojčice: karakteristike
Veoma je važno zapamtiti da se mišići razbijaju mnogo lakše od masnog tkiva, što znači da ih mora snažno podržati, dajući im snagu i kardio-opterećenje. Mišići su jedan od izvora potrošnje kalorija, a ako nestanu iz vašeg tela, brže ćete se oporaviti, jer masno tkivo troši manje kalorija. Dakle, glavna svrha sušenja je zadržavanje mišića i uništavanje masti.
Sušenje mišića za žene deluje na istim principima kao i sušenje za muškarce. Dakle, pored pravilnog i redovnog opterećenja, takođe je neophodno da se pravilno jede. Dijeta koja prati sušenje za djevojčice zasniva se na činjenici da je telo lišeno ugljenih hidrata - to je učinjeno kako bi se stimulisalo razdvajanje ranije uskladištenih masti. Dakle, uz puno poštovanje pravila za 2-3 meseca, možete se osloboditi čak 30 kg težine. A ako se mišići za sušenje obavljaju sa svim pravilima, onda nestaje samo mast, a mišići su sačuvani - a telo postaje lepo i reljefno.
Isušivanje tijela za djevojčice: ishrana
Sušenje tela za žene podrazumeva strogu ishranu uz izračunavanje individualnih indikatora. Postoji sporo odbacivanje ugljenih hidrata - a zatim spori povratak na ishranu. Obavezno je držati dnevnik prehrane i računati količinu ugljenih hidrata u vašoj hrani. Ako vam se ne sviđaju Internet dnevnici, držite dnevnik u svojoj beležnici i koristite tablice za dijetu u Kremlju.
Bićete iznenađeni, ali u ovoj dijeti morate odustati od mnogih korisnih proizvoda - na primjer, voća. Biljno ulje treba konzumirati najviše 1-2 kašike dnevno i umanjiti unos soli.
- Prva nedelja: svaki dan možete jesti 2 grama ugljenih hidrata po kilogramu vaše težine (ako težite 50 kg - 100 grama ugljenih hidrata dnevno). Možete jesti cijelu zrnu kašu - braon pirinač, heljda, oat-ljuspice. Međutim, to je heljde - u prvom redu, zahvaljujući malom glikemičkom indeksu, što je važno. Osnova menija - pileće dojilje, skimska skuta, jaja (ili bolje - belančevine).
- Druga nedelja - svakodnevno je dozvoljeno konzumiranje 1 grama ugljenih hidrata po kilogramu (na primjer, težak 50 kg - pojediti 50 grama ugljenih hidrata). U suprotnom, hrana je ista.
- U trećoj nedjelji, dozvoljeno je 0,5 g ugljenih hidrata po kilogramu telesne težine (50 grama - 25 g ugljenih hidrata).
- Četvrta nedelja nastavlja režim treće nedelje. Ako već ne osećate najviše
najbolji način je da preskočite ovu fazu. - Petu nedelju - dnevno je dozvoljeno konzumirati 1 grama ugljenih hidrata po kilogramu (kao u drugoj nedelji).
- Šesta sedmica - kao u prvoj sedmici, 2 g ugljenih hidrata po 1 kg težine. Izaći iz ishrane ni u kom slučaju ne može se propustiti, inače ćete naglo povećati težinu.
Neophodno je shvatiti da sušenje tela za devojke ukazuje na meni koji nije bezbedan za telo. Dijeta ugljenih hidrata je vrlo opasna, ako ga upotrebite nerazumno, možete dobiti dosta problema sa unutrašnjim organima. Princip ishrane je da su ugljeni hidrati jednostavan i brz izvor energije, tako da naše telo mudro koristi glukozu za sve one koji zahtevaju visoku potrošnju energije. A kada se uz hranu previše ugljikohidrata, telo odlaže sve do boljeg vremena u obliku masti. Ograničenja ove vrste dovode do toga da organizam izdrži stare stoke.