Pokušavajući da diverzifikuju svoju svakodnevnu ishranu, mnoge devojke koje sede na dijetu ili gledaju njihov oblik, pokušavaju zamijeniti slatkiše sa svim vrstama sušenog voća. U ovom članku ćemo se baviti jednim od najčešćih vrsta suvog voća - sušene banane i saznati koje su korisne suve banane.
Korisna svojstva sušenih banana
Vredi pomenuti da li su sušene banane korisne ako pogledamo njihov sastav. Ovde, vitamini B, prirodni antioksidant - vitamin C, kao i A, E, K, PP i beta-karoten. Od mineralnih supstanci u sušenom proizvodu su fluor, selen, gvožđe, mangan, kalijum, natrijum, magnezijum, cink i kalcijum. Ovakva vrsta hranljivih materija može zavidjeti puno voća.
Prednosti i štete suhih banana
Naravno, zahvaljujući svom sastavu, osušena banana ima ogromnu korist. Gvožđe pomaže u razvoju tela hemoglobina, organskih vlakana i vlakana poboljšavaju rad crevnog trakta, bore se sa zapinjanjem, regulišu stolicu. Prirodni šećer je izvor energije i punjenja živahnosti cijeli dan. Kalijum, promoviše rast mišića tokom treninga i vežbanja. Zato mnogi treneri savetuju svoje odeljenje da jedu 100 grama sušenih banana dnevno. Zahvaljujući sadržaju vitamina C, postoji prirodno jačanje imuniteta. Vitamin E poboljšava tjeles, a takođe je i prirodni lek za negovanje kože.
Energetska vrijednost osušenih banana
100 g sušene banane sadrži sadržaj kalorija od 364 kcal. Ova cifra je veća od svježeg proizvoda. Nakon sušenja, 3.89 g proteina, 1.81 g masti i 88, 28 g ugljenih hidrata ostaju u proizvodu.
Šteta sušenih banana
Ako govorimo o tome ko je osušeni proizvod kontraindikovan, onda ova grupa uključuje ljude sa dijabetes melitusom , zbog visokog sadržaja saharoze u svom sastavu. Osim toga, ne možete jesti osušene banane sa nadimanjem, povećanjem strjevanja krvi, tromboflebitisom, ali i nakon moždanog udara i srčanog udara.