Ljudsko tijelo zahtijeva složenu ravnotežu supstanci, a gubitak čak i jednog od njih otežava svaki rad. Cink - jedan od najvažnijih elemenata za život, koji ispunjava kosu, ekseri i kožu. Zbog toga ona igra posebnu ulogu za žene, koje u nižim okolnostima ne smeju dozvoliti da smanje nivo. U ovom članku ćete pronaći informacije o tome gdje je puno cinka.
Da li vam treba cink?
I nedostatak i višak cinka su štetni za telo, pa je vredno utvrditi da li vam je potrebno. Glavni simptomi nedostatka cinka su:
- pojavu ulceracija i dermatitisa, problemi sa kožom;
- krhka kosa i nokte;
- loš san, nesanica ;
- smanjio apetit;
- oštećen vid;
- oštećenje memorije;
- uznemireni stomak i creva.
Ako imate takve simptome, trebalo bi da počnete uzimati cink što je pre moguće. Međutim, budite pažljivi: ako imate simptome bliže onima opisanim u nastavku, to ukazuje na višak cinka u telu:
- mučnina, slatki ukus u ustima;
- buka u ušima, glavobolja;
- slabost i umor;
- problemi sa jetrom;
- bola u kostima, konvulzije;
- česta pojava žeđi;
- primetan gubitak kose.
Ako vidite da imate višak cinka u vašem telu, u određenom vremenskom periodu hranu sa visokim nivoom bi trebalo isključiti iz ishrane. Pre svega, ako uzmete komplekse, saznajte koji vitamini sadrže cink i odbijte da ga uzimate.
Šta sad sadrži cink?
Skrećemo vam pažnju listu proizvoda, sadržaj cinka u kojem je posebno visok. Za ljude koji doživljavaju nedostatak ove supstance, ova lista treba da bude osnova za ishranu, ali oni koji pate od viška cinka treba da smanje svoju upotrebu.
- Morski plodovi . Raki, jastozi, lignje, škampi su obično u cinku! Ovo je najpouzdaniji izvor velikog broja hranljivih materija.
- Morske i riječne ribe . Ljudi koji jedu ribe najmanje 2 puta nedeljno, praktično
nikada ne pate od nedostatka cinka. - Seme tikve i suncokreta, orasi . Vrijedno je napomenuti da su korisni samo ti orasi i seme koji nisu prženi.
- Pasulj . Leča, grašak, pasulj i zrna bubrega nisu samo odličan, sjajan ukras, već i odlična opcija za dopunjavanje cinka.
Jedite u pravu, održite ravnotežu supstanci u vašem telu, a primetićete da je vaše zdravlje postalo mnogo jače, a izgled je atraktivniji!