Mnoge mlade majke odlučuju da udišu gimnastiku za gubitak težine. Međutim, on je popularan ne samo među njima, već i među velikim brojem onih koji žele izgubiti težinu. Respiratorna gimnastika za mršavljenje "Oksisayz" se naziva spajanjem dve reči - "kiseonik" + "vežbanje" (kiseonik + vežbe). Autor sistema je jednostavan Amerikanac, profesor Gil Džonson, koji već dugi niz godina nije mogao prevazići dodatne kilograme, a samo uz pomoć ovog sistema uspjela je to učiniti.
Mršavljenje vežbama disanja: tehnika
Pre nego što naučite vežbe, pročitajte glavni element - tehniku disanja "oksiziraj" . Ovo je osnova svih gimnastika.
Dih
Stojeći ravnomerno, blago savijanjem kolena, opustite svoje abdominalne mišiće što je više moguće. Rame nisu podignute, ruke su slobodno visile. Nasmešite široko i maksimalno proširite nozdrve. Izvršite maksimalni udah kroz nos. Stomak stomak kao balon.
Tri diha
Zategnite abdomen, mišiće zadnjice i karlice, podignite donji abdomen. Bez promene položaja, udahnite tri puta tako da je vazduh što je moguće puniji u plućima.
Izlaganje
Povucite usne u cev, ostavljajući uski jaz između njih. Snažno povucite stomak i izdahnite vazduh kroz ovaj utor. Nemojte spuštati bradu, nastaviti napetost mišića.
Tri izdanja
Uradite još tri isteka zaredom, uklanjajući vazduh iz pluća. Pripremite se za dubok udah.
Ovaj ciklus treba ponoviti 10 ili više puta. Pre nego što započnete, ovladajte ovom tehnikom, a tek nakon toga će se dobiti od vas bez špijuniranja na tekstu, možete nastaviti sa radom na vježbama.
Vježbe gimnastike za disanje za mršavljenje "Oksisayz"
Hajde da pogledamo neke od najjednostavijih vježbi Oxisayz-a, koje možete usvojiti odmah nakon što shvatite mudrost disanja.
Bočno istezanje (vežba za štampe, struk)
Uzmite prvobitni položaj za disanje, podignite desnu ruku i nagnite telo lijevo, naginjanjem tela do nivoa karličnih kostiju. U tom položaju, obavite vežbu disanja. 3 ponavljanja u svakom smeru.
Kvake blizu zida (za noge i zadnjicu)
Stani blizu zida, drži leđa ravnom. Polako potopite, savijte noge i klizite prema zidu. Spustite bokove na liniju, kada su paralelne sa podom i stisnite dlanove na nivou grudi. U tom položaju, obavite vežbu disanja. Ponovite tri puta.
Kompletan spektar vežbi za disanje za smanjenje telesne mase omogućiće vam da efikasno izgubite težinu i obogatite svoje telo kiseonikom. Ovo će imati odličan efekat na vaše zdravlje!