Da li ste znali da, prema statistikama (bez obzira na sport), od 10 početnika za 2-3 meseca nastavljaju da se bave samo 2 osobe. Strašna statistika, ali vrlo istinita. Zašto se desi da osoba koja je došla na predavanja sa punim entuzijazmom, nakon nekog vremena počinje da traži izgovor da prolazi pored teretane? Odgovor na banalnost je jednostavan: ovi ljudi nisu pronašli svoje "hranjenje" u sportu, to jest, nešto što će se podići na noge čak i kada su blizanci i blizanci izvan prozora, ali kod kuće je tako ugodan.
Muzika za trening u teretani je jedna takva "šminka". Danas ćemo pričati o tome kako muzičke kompozicije utiču na naše tijelo, sportski interes i napredak.
Uticaj muzike
- Muzika ubrzava reakciju i uzbuđuje našu nervozu. Muzička pratnja na našim treninzima olakšava sve naše indikatore.
- Prema istim statistikama, kada slušate dinamičnu muziku za obuku, osećate 10% manje zamora. Dakle, muzika povećava našu izdržljivost.
- Vaš učinak zavisi i od raspoloženja. Muzika bi trebala biti "okrenuta" i prilagođena.
- Najvažnije je, možda, da je muzika za obuku u hodniku način da se zaštiti od spoljnog sveta. Koliko često vidite da ljudi koji dođu na trening zaborave na svoje ciljeve, umesto toga počinju da razgovaraju o svakodnevnim brigama, razgovaraju na mobilnom, flertuju s suprotnim polom. Sve ovo je usled stalnih instinkta, a ne sposobnosti koncentriranja. Najbolji način da se zaštitite tokom treninga je slušalice u ušima.
- Odgovarajuća muzička pratnja daje vam priliku da trenirate duže. Uobičajeno, ukoliko vaša celokupna obuka traje 60 minuta, nakon 40 minuta počinjete da se osećate umorno , a preostalih 20 minuta "doći" sa željom da brzo završite. Brza muzika za obuku je način da pobegnete od takvih štetnih misli.
Muzika i adrenalin
Kao što znate, to je hormon nadbubrežnih žlezda, koji se oslobađa da spasi telo kada je na njegovom granici. Tokom fizičke obuke dodeljuje se i adrenalin. Zbog svog efekta, prag bol se spušta, što znači da možete prevladati više težine ili učiniti više ponavljanja. Poslednje 1-2 ponavljanja, koja se izvode na granici, predstavljaju najvažnije vežbe koje pumpaju mišiće.
Kada se dvorana neprekidno ruši metal ...
Ali, sve ovo ćete reći da vam nije potrebna muzika, u vašoj sobi tako da je u redu, želeo bih da smanjim zvuk naprotiv. Nažalost, u mnogim fitnes centrima - ovo je goruće pitanje. Administracija bira jednu ili dve pjesme i naučiće vam svaku lekciju. Kao rezultat toga, umesto da poboljšate svoje performanse, želite da pobjegnite od takvog pakla ili bar da smanjite zvuk. Imaš izlaz. Ostavite muziku koja nam se nudi kao pozadina, neka slušaju, ko voli. Sami stavljeni na slušalice (poželjno slušalice koje su pričvršćene za ušiju - tako je sigurnije), dobijaju mp3 plejer (poželjno metal sa prigodnim nosačem), izaberite svoje kompozicije i na svom "talasu" cijeli trening.
Pravila izbora
Sada ćemo pristupiti pitanju izbora muzike za intenzivnu obuku što je moguće odgovornije. Postoji nekoliko osnovnih pravila:
- muzika ne bi trebala biti iz poznatih filmova i serijskih publikacija, inače ćete automatski imati udruženja koja će odvojiti od sporta;
- muzika ne bi trebalo da bude razumljiva, to jest, poželjno nerazumljiv govor i jasan ritam, inače će reči ometati, želećete da ih slušate;
- bez sentimentalnosti - melanholična muzika može i apeluje na vas, ali na bilo koji način ne doprinosi motornoj aktivnosti;
- neometan tempo - bez obzira kakav stil muzike vam najviše volja, ne bi trebalo da postoje naginje, iznenadne zaustavljanja i slično, jer bi tempo muzike i tempo vašeg kretanja prema muzici trebali biti ravnomerni.
Lista pjesama
- Vojska faraona - Battle Cry;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empatičan - Uzmi plažu;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - Do or die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tri dana Grace - životinja koju sam postao;
- Limp Bizkit ft. DMX i Redman i metod Man-Rollin;
- Neonske drveće - svako govori;
- Kid Cudi - trening glazba;
- Dj Rocket - Trening muzike.